高嘌呤蔬菜榜,紫菜不是第一名,尿酸高
2023/9/25 来源：不详补骨脂注射液零售价格是多少元 http://disease.39.net/bjzkbdfyy/210716/9190358.html
悄然地，尿酸高加入到了“三高”的队伍中，而且还逐渐向年轻群体靠近了，让不少人措手不及。
跟三高一样，尿酸高本身的问题并不是很严重，严重的是可能藏在它背后的各种并发症，比如痛风、肾病，如果尿酸居高不下，诱发了并发症，那么对身体健康的影响就很大了。因此，想要避免，就要尽早的降尿酸。
想要降尿酸，很多人都知道要少吃高嘌呤食物，吃太多高嘌呤食物是引起尿酸升高的祸首之一，若尿酸已经高了，则要严格控制摄入量。
说起高尿酸食物，海鲜、肥肉等是大家比较熟知的，餐桌上出现这些菜的时候，自己不会伸筷子。而对于蔬菜，我们都知道多吃蔬菜有益健康，尿酸高的人，可能就会放松了。
殊不知，对于普通人来说，多吃蔬菜确实有益健康，但对于尿酸高的人而言，部分蔬菜也是高嘌呤蔬菜，若想要有效降尿酸，最好要管住嘴。
高嘌呤蔬菜有哪些？紫菜其实不是第一名
嘌呤含量非常高的蔬菜其实是芦笋、黄豆芽和豆苗菜。这三阳蔬菜中的嘌呤都高达，比紫菜(嘌呤含量)高多了。
另外，香菇、绿豆芽、海带、扁豆等蔬菜中的嘌呤含量也比较高，尿酸高的平时要注意少吃。
尿酸高，可以常吃些低嘌呤蔬菜，如苦瓜、冬瓜、洋葱、萝卜、白菜、番茄等。
除了蔬菜，做饭时很多人可能经常放的一些佐料，其中的嘌呤含量也较高，例如虾酱、蚝油等，平时最好要少放一点。还有像腰果、干葵花籽、花生等干果类，建议尿酸高的人也要少吃。
若是管不住嘴，不当回事，吃多了尿酸或会蹭蹭往上涨，可能吃药也压不住，并发症也可能会找上门来。
对于尿酸高的人而言，想要尽快将尿酸控制在正常范围内，除了要少碰高嘌呤食物，下面这几事，也要坚持做：
增加每日饮水量，白开水看着不起眼，也没啥味道，但确实很健康的，尿酸高的人，每天喝-毫升左右的水，有利于稀释尿酸浓度，促进多余尿酸的排出。注意少量多次饮用，也要注意水温，别太烫，喝温水为宜。
每天也要坚持运动，适度即可，运动也可以促进尿酸的排泄。
必要时服用降尿酸药物，如果尿酸水平已经非常高了，需要在医生的指导下吃降尿酸药物，辅助控酸，预防并发症。不过，在吃药这方面，不要陷入误区，可能有的人觉得近期尿酸稳定了就停药了，或者随意减少药量，这都是错误的做法，规范用药很重要。
综上所述，尿酸高的人要少吃高嘌呤食物，而高嘌呤食物不止肥肉和海鲜，部分蔬菜也要少碰，除了紫菜，还有以上提到的几种高嘌呤蔬菜。想要有效降尿酸，少吃高嘌呤食物、常吃低嘌呤食物、多喝水、必要时服用药物，做好这几件事，尿酸或不敢造次。
