高嘌呤蔬菜名单已揭晓,不少人天天吃,

2023/9/25 来源:不详

生活中经常听到“多吃蔬菜”,蔬菜确实对身体有好处,其中的微量元素较多,可以补充人体的维生素。

但是,一旦尿酸升高,再也不能像之前一样,想吃什么蔬菜就吃什么蔬菜,而是要“挑着”蔬菜吃,因为有些蔬菜食入后,可能会导致尿酸升高,或是阻碍尿酸的排泄,还可能会增加肾脏负担,有害身体健康。

1、香菇

青菜炒香菇,或是火锅中涮香菇,味道都很美味,深受不少人的喜爱。

但是每g香菇中就含有~0mg的嘌呤,摄入后,其中的嘌呤很容易转变成为尿酸,在肾脏中滞留,损伤肾脏健康。

2、紫菜

吃完饺子后来碗紫菜汤,或是看电视时吃点海苔,十分不错,但是你知道吗,紫菜也属于高嘌呤食物,摄入后,同样会升高尿酸值,增加肾脏负担。

建议要少吃。

3、豆苗

豆苗,广泛被端上餐桌,不少麻辣烫中都含有,但是豆苗中的嘌呤含量是十分高的,若经常食用,也会在很大程度上升高尿酸值。

4、扁豆

扁豆切丝,在水中烫一下,不管是凉调还是炒制,味道都非常鲜美。

但是这种食物也属于高嘌呤食物,其中含有的嘌呤较多,很容易升高尿酸值。

尿酸升高后,身体会有3个异常,占一个,是身体提醒你该降尿酸了

异常1:关节疼痛

不少人出现关节疼痛的现象时,会认为是天气原因,或是受凉了,但其实尿酸过高,也会引起关节疼痛。

尿酸过高可能会形成一些尿酸盐结晶,若结晶析出,或会游走至关节处,导致关节出现疼痛感,且难以缓解。

异常2:排尿异常

当无故出现少尿甚至排不出尿的情况时,建议检查尿酸值。

尿酸过高,生成的尿酸盐结晶可能会堵塞尿路或是肾小球,引起排尿不畅。

异常3:痛风石

皮下组织摸起来有硬块状组织,有时还会出现剧烈的疼痛感,这或是痛风石出现了。

当尿酸盐结晶析出后,可能会沉积在皮下组织内,久而久之,越来越大,也就形成了痛风石。

降尿酸,养护肾脏,教你两个小妙招

第一:常运动

运动时我们可排出较多的汗液,而排汗其实也是尿酸的一种排泄形式,对降低尿酸很有帮助。

但是运动并不是所有的高尿酸患者都可以做,若痛风发作时,建议还是卧床休息比较好,等到痛风缓解后,再进行运动。

第二:吃肉先焯水

由于羊肉、牛肉、海鲜等肉类中含有的嘌呤很高,而一些高尿酸患者还忍不住想吃,最后导致尿酸升高,损伤肾脏。

如果高尿酸患者实在忍不住想“过过嘴瘾”,这时我们可将肉改刀切成小块,放在开水中把肉焯一下水。

由于嘌呤易溶于水,这种做法可以降低肉类中的嘌呤含量,预防尿酸升高。

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