高嘌呤蔬菜名单已揭晓,不少人天天吃,

生活中经常听到“多吃蔬菜”，蔬菜确实对身体有好处，其中的微量元素较多，可以补充人体的维生素。

但是，一旦尿酸升高，再也不能像之前一样，想吃什么蔬菜就吃什么蔬菜，而是要“挑着”蔬菜吃，因为有些蔬菜食入后，可能会导致尿酸升高，或是阻碍尿酸的排泄，还可能会增加肾脏负担，有害身体健康。

1、香菇

青菜炒香菇，或是火锅中涮香菇，味道都很美味，深受不少人的喜爱。

但是每g香菇中就含有~0mg的嘌呤，摄入后，其中的嘌呤很容易转变成为尿酸，在肾脏中滞留，损伤肾脏健康。

2、紫菜

吃完饺子后来碗紫菜汤，或是看电视时吃点海苔，十分不错，但是你知道吗，紫菜也属于高嘌呤食物，摄入后，同样会升高尿酸值，增加肾脏负担。

建议要少吃。

3、豆苗

豆苗，广泛被端上餐桌，不少麻辣烫中都含有，但是豆苗中的嘌呤含量是十分高的，若经常食用，也会在很大程度上升高尿酸值。

4、扁豆

扁豆切丝，在水中烫一下，不管是凉调还是炒制，味道都非常鲜美。

但是这种食物也属于高嘌呤食物，其中含有的嘌呤较多，很容易升高尿酸值。

尿酸升高后，身体会有3个异常，占一个，是身体提醒你该降尿酸了

异常1：关节疼痛

不少人出现关节疼痛的现象时，会认为是天气原因，或是受凉了，但其实尿酸过高，也会引起关节疼痛。

尿酸过高可能会形成一些尿酸盐结晶，若结晶析出，或会游走至关节处，导致关节出现疼痛感，且难以缓解。

异常2：排尿异常

当无故出现少尿甚至排不出尿的情况时，建议检查尿酸值。

尿酸过高，生成的尿酸盐结晶可能会堵塞尿路或是肾小球，引起排尿不畅。

异常3：痛风石

皮下组织摸起来有硬块状组织，有时还会出现剧烈的疼痛感，这或是痛风石出现了。

当尿酸盐结晶析出后，可能会沉积在皮下组织内，久而久之，越来越大，也就形成了痛风石。

降尿酸，养护肾脏，教你两个小妙招

第一：常运动

运动时我们可排出较多的汗液，而排汗其实也是尿酸的一种排泄形式，对降低尿酸很有帮助。

但是运动并不是所有的高尿酸患者都可以做，若痛风发作时，建议还是卧床休息比较好，等到痛风缓解后，再进行运动。

第二：吃肉先焯水

由于羊肉、牛肉、海鲜等肉类中含有的嘌呤很高，而一些高尿酸患者还忍不住想吃，最后导致尿酸升高，损伤肾脏。

如果高尿酸患者实在忍不住想“过过嘴瘾”，这时我们可将肉改刀切成小块，放在开水中把肉焯一下水。

由于嘌呤易溶于水，这种做法可以降低肉类中的嘌呤含量，预防尿酸升高。