高尿酸成为三高以后的第四高,高尿酸有

高尿酸已经成为困扰我国中老年人的第四高，甚至很多年轻人都被确诊为高尿酸，当体内的尿酸值升高时，关节就会形成尿酸盐结晶，引发痛风和肾脏疾病，对于体内尿酸高的人来说，如果不想受痛风和肾脏疾病的困扰，就要想办法降低尿酸，如果想要降低尿酸，那应该限制嘌呤的摄入，这是因为嘌呤进入人体后，经过一系列的代谢就会形成尿酸，如果身体摄入过多的嘌呤，尿酸水平就自然升高了，痛风一旦发生了，终生是很难治愈的，痛风发作时疼痛不是一般人能够忍受的，所以我们在日常生活中就一定要多注意。#健康生活我来说#

1.那么体内嘌呤过高会造成什么危害呢。

关节炎症，如果长时间得不到有效的控制，可能就会导致痛风性的关节炎发生，容易引起关节部位有酸胀，或者是疼痛等不适症状。

痛风结石，可能会导致痛风性的结石发生几率增加，容易引起局部有结石而引起的疼痛，影响正常的生活。

高血脂症，嘌呤高会导致尿酸升高，而尿酸升高是因为代谢障碍所造成的，在代谢障碍的状态下进食，会导致食物中的脂肪无法被分解，进而使血脂水平升高，诱发高血脂症。

诱发肾脏疾病，嘌呤过高会导致正常的肾脏代谢，肾脏受影响，因为嘌呤主要是通过肾脏进行代谢的，所以嘌呤过高还会引起肾脏疾病，比如说肾炎，肾结石，肾结核，甚至发展为肾衰竭，在众多高嘌呤食物中，海鲜，牛动物内脏等是高尿酸人群的主要躲避目标，甚至有人从无肉不欢变成了素食主义者，其实有些蔬菜隐藏着飘零大户，摄入过多也可能会诱发尿酸升高，引发痛风。

2.五种蔬菜被称为是嘌呤大王，提醒高尿酸患者千万要少吃。

紫菜，紫菜是属于水性植物，也是人们喜爱的食物，虽然紫菜汤很受欢迎，但是紫菜的嘌呤含量非常高，不适合高尿酸患者食用，每克紫菜中含有到毫克的嘌呤，如果经常摄入，会使嘌呤含量在体内堆积，进而转化成尿酸，对于高尿酸患者而言，不利于病情控制，甚至会引发痛风。

菠菜，菠菜素有营养模范的称号，菠菜中含有丰富的胡萝卜素和维C，是叶黄素的最佳来源之一，菠菜的蛋白质含量远高于其他蔬菜，尤其是维生素K在绿叶蔬菜中含量是最高的，具有促进凝血和参与骨骼代谢的作用，但是菠菜中的草酸物质较高，与钙含量丰富的食物一起食用，容易形成草酸钙在关节处沉淀，痛风患者吃完容易引起痛风，因此并不建议痛风患者食用，或者在烹饪的时候，我们要将其先焯水，这不仅能够减少嘌呤，还能够去除草酸。

芦笋，芦笋是一种营养非常丰富的蔬菜，它含有大量的维生素，量元素，矿物质以及膳食纤维，可以软化血管，降低胆固醇，预防高血压，冠心病，动脉硬化，甚至是癌症，并且因为含有大量的膳食纤维，还可以改善患者便秘的情况，可芦笋的漂嘌呤含量非常高，克芦笋的嘌呤含量高达毫克，甚至比普通的海鲜还要高，所以高尿酸患者如果在控制慢性缓慢期，是可以少量使用的，食用时最好是先焯水，这样可以减少部分嘌呤和草酸的含量，但如果是在急性期，就不建议你使用了。

豌豆苗，豌豆苗含有很高的钙和B族维生素，而且它的口感也很好，很多朋友都喜欢吃，但是需要注意的是，豌豆苗也是嘌呤含量较高的食物，可以达到毫克，每克同样不适合高尿酸患者和痛风患者食用。

菌菇类，如香菇，金针菇，蘑菇等，虽然它们味道特别鲜美，特别是香菇的营养价值极高，但香菇中含有的飘零物质也是非常多的，克香菇中大约含有毫克的飘零物质，即便是金针菇，也含有60毫克的嘌呤物质，属于中等嘌呤食物，所以为了健康，应该减少这几种蔬菜的摄入量。

3.哪些蔬菜适合高尿酸血症患者。

芹菜，芹菜是一种含碱量比较高的蔬菜，在摄入人体之后，可以综合体内的尿酸，很适合高尿酸患者食用。

萝卜，高尿酸的人群在日常饮食中，可以多吃一些萝卜，这是因为萝卜中含有的膳食纤维，以及多种微量元素，能够有效地促进体内代谢产物及时排出，并且经常食用萝卜还可以降低血脂，预防血管动脉粥样硬化。

冬瓜，想要改善高尿酸，可以适当的多吃一些冬瓜，冬瓜作为熟悉的蔬菜之一，有利尿作用，其中含有丰富的钾，可以促进体内多余的钠和水分排出，热量也是非常低的，可以加速肠道蠕动，促进体内代谢，可以降低尿酸。