你会培育芽菜吗只要一个沥水果盒,三种营养

你会培育芽菜吗？只要一个沥水果盒，三种营养豆芽蔬菜过年不用买

我们常见的芽菜有黄豆芽、绿豆芽、花生芽、豌豆芽等，这些芽菜不但保留豆类和花生本身的营养，膳食纤维更丰富，还是不错的减肥食品。特别是过年时应季的豌豆苗特别受人欢迎，价格还不便宜，每年过年都涨到15元一斤，豌豆苗烫火锅、煮汤都是不错的绿色蔬菜。

其实过年这些芽菜完全可以在家自己培育，自己培育的绿色健康无添加。春节做水煮菜，清炒，烫火锅都很好。今天我要分享我之前做的豌豆苗、绿豆芽、花生芽的做法，自己在家培育也很简单，只要一个沥水的果盒，四五天就可以吃到新鲜的芽菜。如果不会培育芽菜的朋友，现在可以学起来，过年也可以尝尝自己做的绿色健康菜。

一、豌豆苗

过年时在我们老家，大家都喜欢用豌豆苗烫火锅，煮汤，特别豌豆苗煮酥肉，我是特别的喜欢。不过在城市我们也可以在阳台上用透气沥水的盆种上自己喜欢吃的豌豆苗，每天只要浇浇水，一般10天左右也可以吃上新鲜的嫩豌豆苗。这种自己培育的豆苗，可以清炒，最适合烫火锅吃。

1、豌豆洗干净，选出坏的，泡一晚上，再清洗干净。篮子上面铺上一张厨房用纸，用喷壶把纸张喷湿。均匀地铺上豌豆，再盖上一张纸，再用喷壶把上面的纸张喷湿。这样一天洒个三四次水，每天晚上睡觉前多洒一点。第三天，就发芽了

2、第四天，这时上面的纸还是要盖上，以供水份，直到上面长出了绿芽就可以把上面的纸拿掉。第五天，长出了绿色小嫩芽了。

3、一周后是一天比一天长得快。大概10多天就可以吃。远远看上去。很美！很美！

要吃时，用剪刀剪下来，再洒水，过几天又会长出芽来，不过没有之前的粗壮。这个豆苗是种一次，可以吃好多次。特别方便，也不要什么技术，只要水分充足即可。

二、生绿豆芽

绿豆芽和黄豆芽都可以在家生，方法也是特别的简单，绿豆芽清炒，黄豆芽适合煮汤，天气暖和的话一般两三天就可以吃，黄豆芽时间稍长一点。现在冬天，一般四五天也可以吃上新鲜的绿豆芽。

绿豆芽不仅保持了绿豆的原有营养成分，而且在萌发过程中绿豆的部分蛋白质转化为维生素C和天门冬素等成分，绿豆芽的营养更加丰富，过年吃大鱼大肉的太多，吃豆芽也是不错减肥食品。

1、新鲜的绿豆洗干净，用清水泡3~5小时。要保证颗颗都泡胀。泡好后，再把坏掉的挑选出来，再清洗两次。

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2、准备一个沥水的盒子，可以用蒸锅，或者菜篮子，或筛子筲箕等，只要能沥水的都行。上面铺上一层纱布或者厨房用纸，目的是防止根往下钻，以前家里就直接用一个大毛巾包起来。也可以不用，不用的话还不易烂根。只要上面盖上厚的湿毛衣就可以。上面水分足，豆芽就往上吸水，这样根系就不会发达。编

3、把绿豆铺在纸上。不要铺太厚。上面再盖一个湿的厚布或者毛巾，最好是能吸水的那种。最好要盖重一点的毛巾，不透光的最好。上面盖得越重，豆芽才长得越粗壮。上面毛巾水分充足，豆芽会努力向上生长，根就不会钻到下面去吸水，这样根就长得短小。盖上盖子，再在盖子上面再放了一张报纸遮光，再放橱柜里，完全避光。记住一定要避光，不避光豆芽会变绿，变红，吃起来就有点发苦。

辑4、每天早晚浇一次水，一定要浇透，然后把里面多余的水倒掉，注意，一定不要让豆芽根部泡在水中，不然就烂根，上面的毛巾保持湿润就好。晚上做的话，第二天早上就发芽了。

5、三天就长出了又粗又白的豆芽，这时可以吃了，如果想再长高一点还可以生一天。越嫩越脆，口感更好。这样生的绿豆芽连根部也是白色的，嫩嫩的，白白胖胖的，比豆芽机生的还好，我们家豆芽机生的总是发红，还没有这样生的粗壮。

注意：生绿豆芽时，一定不要让豆芽泡在水中，下面一定不能积水，每天用水淋下去，把多余的水一定要倒掉，上面毛巾保持湿润就可以。另外注意不要见光一定要密封好。

三、生花生芽

花生芽也叫长寿芽，它不但能够生吃，而且营养还特别丰富。过年也是难得的芽菜，炒肉配上青红辣椒，脆脆的还有花生的香，营养很好。花生芽使花生中的蛋白质水解为氨基酸，易于人体吸收，经常吃花生芽有利于减肥。花生芽吃法多样，可炒肉、凉拌、做泡菜、涮火锅等。

1、生花生芽的方法很多，但首先花生要催芽，用沙或者锯木灰等埋起来，每天浇水，一般10天左右就可以吃。另外可以用生豆芽的方法用个沥水盒子，每天只需浇一次水就可以，10天也能吃上白白胖胖的花生芽，这样生的连根就可以吃，特别嫩。

2、花生芽的花生一定要选手工剥的花生，机器剥的发芽率不高，最好选这种大颗粒的花生，生出来才粗壮好吃。

3、用清水泡一晚上，然后清洗干净。把花生铺在透气沥水的果盒中。然后上面盖上湿纱布，盖上盖子，遮蔽好光，然后每天浇一次水。

4、一般第二天，花生就开始发芽。然后每天拿出来用清水冲洗一下，再盖上湿纱布，让花生不要有积水，保持一定湿度就可以。注意纱布每天还可以清洗一下，以免细菌生长。

5、第四天，就长成这个样子啦。第六天纱布就高高地被撑起来了。后面每天可以早晚浇一次水，保证水分充足。

第八天的样子。其实家里有小孩子，和孩子一起生花生芽，每天观察记录，也是一件很快乐的事。一般10天就长这么高，可以吃啦。去掉花生皮，然后冲洗干净，直接炒着吃最香。

下面分享之前用泡沫箱生的花生芽，这样长得粗壮，花生芽长得又直，品相要好一些。

另把花生催芽后芽朝下插入锯木或者河沙中，再撒一些水，让其保持一定湿度。上面再盖上一层锯木或者沙。适量的沙压做，才会粗壮。

盖上盖子，大约三四天就长起来了。过两三天，可以浇一点水，也可以不浇水，一周就可以吃。

这样生的花生芽，更粗壮一些，不过根部要老一点，吃时剪掉根部即可。

其实生黄豆芽我们也可以采用这种方法，生出来的黄豆芽也是很粗壮的。

这种简单的方法，你学会了吗？现在学着做起来，过年就可以让家人吃到健康的绿色小芽菜了。

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