最近我们夫妻俩爱上这菜了,用它代替晚餐,

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导读：最近我们夫妻俩爱上这菜了，用它代替晚餐，不运动也能瘦！

“老爸，你的小肚子又变大了”，闺女看见老爸的大肚皮脱口而出。还不等他取笑丈夫，闺女措不及防的一段话，“老妈，你的脸也圆了”，猛然使我们两口子相视，哑口无言。“你俩非常好吃的，都被你们两口子吃了吧，三口之家小孩最瘦。”身边的朋友，总这样给我开玩笑，真是这样，三口之家闺女最瘦。闺女的话，好朋友得话，使我们两口子清醒认识了，怎么弄，减肥吧！

减肥，都说非常简单，“管住嘴迈开腿”就能瘦，但是每日繁忙的工作任务，还没有饭点都开始饿，吃惯了油腻感和浓油赤酱，换为口味淡的实在是吃不惯，因此我们就先从晚饭开始了。早饭午饭吃饱吃好，晚饭吃少，正由于减肥，这几天我们两口子爱上这菜了，用它替代晚饭，不健身运动还可以瘦！

它便是凉拌豌豆苗，听南方地区的好朋友说，豌豆苗特别适合减肥。由于它富含多种多样的蛋白质、各种维生素、膳食纤维和多种多样微量元素，含脂量仅有0.8%，营养成分高，却能够有效性的推动肠胃蠕动，清肠排毒，防治人体脂肪的沉积。只不过要想减肥，油爆比不上凉拌，凉拌卡路里最少，最合适减肥。那我们一起来试着做一次吧，简易易懂，通过率百分之百。

凉拌豌豆苗

两百克豌豆苗，二十克胡萝卜，蒜5克，盐1调料匙，白糖4克，生抽10mL，米醋15mL，香油5mL。

材料

1、豌豆苗切除根处，用冷水清洗干净，凉干水份。锅里放水，水开入锅，焯水1分半钟。（依据自身家火的大小，不可以超出2分钟，要不然味道过软，不非常好吃。）

2、随后迅速捞起来，放进冷水中过冷水降温，随后凉干水份装进盘里。（过冷水能够让豌豆苗吃起来味道脆一点）

3、胡萝卜切丝，放进热水中，焯水1分钟，捞起来放进碗中，组合颜色。（喜欢生吃的还可以直接切为丝装进去，松脆的味道更佳。我和他吃不惯生的，因此轻轻地焯下水。）

4、蒜削皮后，用刀背敲碎，随后切为蒜蓉放进碗中，添加4克白糖，1调味品匙食用盐，10mL生抽，15mL米醋，5mL香油，搅拌均匀至糖和食用盐化掉。

5、最终把凉拌汁转动圈倒在豌豆苗上，搅拌进味就能够享用了。

凉拌豌豆苗，制作方法简易，营养成分高，推动减肥，主要是每克凉拌豌豆苗仅富含61大卡的卡路里，一个人吃克只不过大卡，晚饭换为它，克管饱还很少摄取卡路里，不健身运动都能瘦！你吃过豌豆苗吗？有在减肥吗？身旁有在减肥的好朋友吗？要是需要，能够试着做一份尝一尝哦，减肥不仅是想要瘦，更加是一种营养健康的生活模式，让大家一块儿更营养健康的饮食吧。

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