胡医生细说,小孩长高一日三餐吃什么菜谱,

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孩子吃对食物是长个和健康的重要保障。青少年儿童处于生长发育的旺盛时期，生长发育水平与营养状况的好坏有着十分密切的关系，需要吸收许多营养元素满足身高增长的需求。

长高早餐的五种搭配

·1.鸡蛋饼+牛奶+苹果

·2.汤面+蒸蛋+梨子

·3.包子+鸡蛋+热豆浆

·4.三明治+橙子+果汁

·5.燕麦+酸奶+蔬果沙拉

长高午餐的三种搭配

1.萝卜炖牛肉+胡萝卜炒西兰花+海带豆腐丝+软米饭

2.肉末豆腐+彩椒山药炒鸡丁+番茄紫菜汤+红薯米饭

3.清蒸鲈鱼+香椿拌豆腐+猪肝菠菜汤+米饭

长高晚餐的两种搭配

1.红小豆饭、炖刀鱼、炒芹菜干丝、干贝豆苗汤。

2.百合粥、馒头、、青椒豆腐丝、紫菜虾皮汤。

注意一日三餐营养均衡化、多样化。多吃高蛋白，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：牛肉、肝脏、鱼肉、蛋、牛奶、乳酪、小麦胚芽、豆制品、海虾、螃蟹、贝类、海带、紫菜、及深色蔬菜、各种水果等。