减肥减不下来常吃这些东西帮助减肥,还健康

2023/10/8 来源：不详

节食减肥过程痛苦，容易反弹，而且损害身体；帕梅拉、刘畊宏等等，运动量大，不易坚持，特别像我，半个小时都坚持不下来；吃减肥药，伴有副作用.......有人像我一样为了减肥各种方法都试过吗？以下是我尝试过，觉得健康有效果的食物，最重要的是能长期坚持，不伤身，快来试试吧。

1、材料：豆腐、豌豆苗

用法：将豆腐和豌豆苗一起煮熟即可。每天吃。

豆腐热量低，主治宽中益气，调和脾胃，消除胀满，通大肠浊气，清热散血。豌豆苗含钙质、维生素，富含粗纤维，增强新陈代谢，有清肠作用。

2、材料：赤小豆、粳米

用法：将赤小豆和粳米煮成粥。每天早晚喝。

赤小豆有行血补血、健脾祛湿、利水消肿的功效。粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动。

3、材料：绿豆芽

用法：清炒或是凉拌（可加一点醋和姜丝最好）。每天吃。

绿豆芽含水分多，食入人体后产生的热量少，不容易形成脂肪堆积皮下。

4、材料：魔芋

用法：随意吃法。一天吃一顿。

魔芋中的葡萄甘露聚糖具有强大的膨胀力，有较强的粘韧度，可填充胃肠，消除饥饿感，所含热量微乎其微，故可控制体重，达到减肥的目的。

5、材料：苡仁粉（薏米）、粳米

用法：将苡仁粉和粳米一起煮成粥。每天早晚喝。

苡仁是五谷类中纤维质最高的，低脂、低热量，是减肥的最佳主食。苡仁含有丰富的水溶性纤维，使肠道对脂肪的吸收率变差，进而降低血脂肪。苡仁还可以促进体内血液和水分的新陈代谢，有利尿、消水肿等作用，并可帮助排便，所以可以帮助减轻体重。

6、材料：燕麦

用法：开水煮熟既可。每天2顿。

燕麦含有高黏稠度的可溶性纤维，能延缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲。燕麦纤维还可减轻饥饿感，有助于减轻体重。

7、材料：山楂、银花、菊花

用法：将以上三种加水煮（一次可以煮多一点），当水喝。坚持一个月。

三种材料煮成的茶能化瘀消脂，清凉降压、减肥轻身，适用于肥胖症、高血脂症。

以上方法仅供参考，切记不可盲目滥用，要在专业人士指导下使用。

凡事不可强求，开心最重要！