女性常吃这道菜,能预防紫外线,去色素防晒

女性常吃这道菜，能预防紫外线，去色素防晒黑，连防晒霜都省了！

大家好，我是小胖，又来给大家分享美食了，小胖今天要和大家分享的是一道适合女性吃的美食。这道美食是一道特别清爽的小菜，而且富含丰富的维生素C，B族维生素，以及胡萝卜素，核黄素，抗坏血酸等营养物质，还含有丰富的钙元素，不管是对女人还是孩子，都有很好的帮助，既可以补充营养，还可以预防紫外线。

因为这种蔬菜，它不仅可以补充营养物质，还可以用来敷脸。在以前的农村，就有用它磨成汁，然后用来涂抹在被晒黑晒伤的肌肤上，既可以起到清热解毒的作用，还可以清楚肌肤上的油脂，使肌肤幼嫩，白皙有光泽，还可以去掉皮肤里的黑色素，治疗晒伤和晒黑的肌肤，使肌肤清爽干净，不黑不油腻。今天小胖要和大家分享的这种美食，就是豆苗，快来跟小胖学学豆苗的做法吧！女性常吃这道菜，能预防紫外线，去色素防晒黑，连防晒霜都省了！

上汤豌豆苗的做法步骤：

第一步：

首先咱们把豆苗清洗干净，然后把豆苗选出嫩一些的，去掉痘苗里面的脏东西和杂质，再沥干水分备用。准备几颗大蒜清洗干净之后去皮，然后再切成蒜蓉备用。准备两根香葱，洗干净之后切成葱花备用。

第二步：

锅里加入少量的食用油，然后把大蒜放进去炒出香味，在加入之前沥干水分的豌豆苗进去一起翻炒一会。然后再加入适量的清水或者高汤，如果没有高汤的话，可以用浓汤宝加水来调制。

第三步：

如果是加了浓汤宝的，或者是高汤的就不用放盐了。如果是加了清水，就再放少量的食盐和鸡精调味，出锅前撒上葱花就可以喝了。

豌豆苗因为是在黑暗的地方生长出来，对黑色素和紫外线都有一定的抑制作用，可以预防紫外线的侵扰，去除肌肤上的黑色素。在选择豌豆苗的时候，选嫩一些的就可以了，炒的时候不要炒太老，油温6成左右就可以下锅炒了，主要是把它炒软一些。因为浓汤宝或者高汤里，一般都有一定的盐分，喝汤不需要太咸太重口味，简单适量的调味就可以喝到食材最鲜的味道，如果没有的话就用清水煮也可以，调味就是食盐鸡精，主要是调味和增鲜，多了就容易盖住豆苗的鲜味，吃起来就不好吃了。

这个方法大家学会了吗？今天的分享就到这里了，感谢大家的阅读，欢迎在评论区多多交流和讨论，我们下期再见。

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