天热,这饮料应该给孩子们喝好喝又有营养

这些天，天气每天都在变热。吃什么没有食欲，已经到了喝冷饮的季节。在我和朋友出去购物的前两天，我发现最火爆的是奶茶冷饮店。我花了20块钱买了一杯奶昔。一点也不贵。除此之外，它还添加了大量的香精和调味剂，果实稀少。当我喝下它的时候，它已经超过了嘴瘾，但是我也可以变胖。从那天起，我去市场买了很多水果。我自己做奶昔，每天在家喝。凉爽，无中暑，营养丰富。

事实上，奶昔的制作方法非常简单，使用的成分也非常简单。它们是在家里做的。它们干净、卫生、成本低。他们喝几元就够了，尤其是在热的夏天里。做一杯冷奶昔，不仅能满足一天的营养需求，还能解决食欲问题！今天，豆苗和大家分享三杯水果奶昔。成人和儿童都是爱喝，他们的卡路里很低。他们喝酒后不会增加体重，所以他们可以减肥而不是吃饭。

第一件：芒果香蕉奶昔

配料：芒果1个，香蕉1个，1胡萝卜一半

第1款做法：

一。从芒果中取出皮切成小块，胡萝卜去皮切成小块，从香蕉中取出皮切成小块。

2。把芒果丁，胡萝卜，香蕉放入搅拌机或榨汁机，爱喝冷的时候可以放些冰块，倒入一杯牛奶，搅拌2分钟，芒果香蕉奶昔就做好了，不喜欢吃胡萝卜可以换成其他水果，牛奶也可以换成酸奶，这种甜味我觉得正好，爱喝甜的可以放点蜂蜜。

第二节：龙果木瓜奶昔

所需配料：红心一半火龙果，一半木瓜，1/4凤梨

第2节实践：

一。去掉火龙果的红心和皮切成，去掉木瓜皮，去掉种子，然后把凤梨切成碎片。

2。将水果放入蒸煮机，放入少许冰块，倒入毫升益力多，搅拌2分钟，好的龙果奶昔就做好了。这种奶昔口感顺滑，酸甜可口，丰满感强，还能润肠通便。

第三节：蓝莓凤梨奶昔

所需原料：蓝莓，1/4份凤梨，1根香蕉

第三节实践：

一。蓝莓在盐水中浸泡一会儿，清洗干净，剥皮切香蕉，然后凤梨切成小块。

2。将蓝莓、香蕉和凤梨放入搅拌器，倒入毫升酸奶，用浓酸奶，搅拌2分钟，好的蓝莓奶昔就做好了。

提示：

一。水果可以换成喜欢的水果，可以用酸奶或牛奶，建议用低脂哦。

2。更甜的可以放点蜂蜜。不建议放白糖。它的卡路里含量很高。我觉得没有蜂蜜的甜味正好。

三。建议饭后喝奶昔，或作为下午茶，不要空腹喝。

以上是与豆芽分享三份奶昔的方法。手工品尝这些搭配很好。如果你有不同的意见或建议，请在评论区与我分享，让我知道你想吃什么或喜欢什么。这是豆芽厨房。我想每天分享美味的食物。非常感谢收看。如果你喜欢这篇文章，请帮助我喜欢，评论，转发和收集它！这是对豆苗最大的鼓励和帮助。明天见。