5分钟搞定的早餐饼,有谷类肉类和蔬果类
2023/4/9 来源：不详每顿早餐都应该包括以下四类食物：谷类、肉类(肉、鱼、蛋)、奶类(或豆类)、蔬果类(蔬菜和水果)。如果4种都有的可以算是营养均衡的早餐，有3类可以算是合格。如果只有2类或是更少，长此以往就会有营养不良和营养素缺乏的问题。今天的这个早餐饼，虽然5分钟就可以搞定，但是却是一份营养合格的早餐：谷类有手抓饼、肉类有火腿肠和鸡蛋、蔬菜有豌豆苗，再配上一杯牛奶，那就是营养均衡的一份早餐哦！
准备的食材：手抓饼、鸡蛋、豌豆苗、火腿肠和老干妈
平底锅里不需要放油
手抓饼直接从冰箱冷冻室拿出不需解冻，直接放入平底锅中
煎至单面焦黄后翻面，加入鸡蛋，把蛋黄用铲子划散翻面继续煎
再次翻面，把火腿肠对半切开后放入锅中也煎一下
把手抓饼取出刷上老干妈，放入提前焯水沥干的豌豆苗、火腿肠
卷起来就可以吃了，再配上一杯牛奶或者豆浆，棒棒哒
