适合学生的秋冬暖胃营养美味早餐什么样

白癜风好治吗 http://pf.39.net/bdfyy/dbfzl/160319/4793212.html

家里有中小学学生的妈妈们是不是又开始为早餐头疼了呢？现在的孩子都普遍挑食，天气越来越冷了，孩子学习压力大，早餐需要够美味才能讨好孩子们的胃，早餐更需要够营养才能帮助孩子好好学习，身体棒棒！

不知不觉，我为孩子已经做了次不重样早餐了。作为营养师妈妈,每一份早餐我都根据孩子现在年龄段的营养需求认真设计。不知道给孩子早餐吃什么的妈妈们可以参考一下。

给孩子的第份不重样营养早餐

去年夏天

我和儿子做了一个约定

用份不重样的早餐来记录妈妈的味道

（第份）

意大利肉酱面

土豆浓汤

黄油面包

清炒豆苗

煎鸡蛋

橘子

红茶

意大利肉酱面

做意面的话建议自己熬肉酱，用的肉比较放心，我一般是牛肉和猪肉各半，这样既保证口感，营养也更加均衡。

土豆浓汤

土豆含有微C和人体所需的8种氨基酸，可以增加人体的抵抗力；并且含有丰富的钾，可以促进身体里钠的排出，调节人体酸碱平衡，利于降血压；土豆含有丰富的膳食纤维，可以保护消化系统，调节肠道。土豆蛋白质含量和大米相当，但含有更多的营养素，用土豆代替部分主食是非常好的营养选择。

鸡蛋是最平价的优质蛋白质之一，每天可以给孩子吃1-2个鸡蛋。

给孩子吃的蔬菜一定要选择当季上市的新鲜蔬菜，不太清楚的妈妈可以上网查一下。今天我做的是豌豆苗。

红茶

很多家长会觉得孩子不宜喝茶，其实茶含有茶碱、茶多酚、钙、磷、镁、钾等多种矿物质和机体所需要的维生素，同时还含有各种氨基酸。

红茶对于人体有多种功效：

1、增强记忆力的作用，还可以加快身体新陈代谢

2、可以消炎杀菌，红茶中的多酚类化合物具有一定的消炎效果，儿茶素类物质能够与机体单细胞细菌结合，使蛋白质凝固沉淀，从而起到抑制和消灭病原菌的作用；

3、养胃护胃，红茶是经过发酵烘制而成，不仅不会伤胃，反而可以养胃。

当然，10岁以下不建议喝茶，晚上不建议给孩子喝茶，不建议短期内大量喝，因为茶草酸有可能和体内的钙质结合，会形成草酸钙，不易被人体所吸收，而钙质正是儿童生长发育所不可缺少的物质。

今日份早餐营养

碳水化合物（糖类）：土豆，意面面包蛋白质：猪肉牛肉鸡蛋

维生素，矿物质及其他营养素：豆苗橘子红茶