人老了要懂得忌口提醒50岁后,2多吃2

上了年纪，特别是50岁之后，就进入了一个大关，这时候如果不好好调养一下身体，会感觉特别不舒服。年纪大了，身体的各项机能，也逐渐下降，因此提醒各位，“进补”相当重要。

50岁之后要学会忌口，不该吃的尽量别碰，除了加强运动，补充睡眠以外，还得学会“2多吃2不吃”，合理饮食，身体更健康。

人老了多吃2样食物

1、多吃高钾食物

钾对于维持心脏、肌肉和神经系统的正常功能非常重要。适宜的高钾食物有香蕉、土豆、菠菜、橙子、西瓜、杏仁、豆类食物等。

推荐食谱：豌豆苗炒虾米

食材：豌豆苗（适量）、虾米（适量）、蒜蓉（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、食用油（适量）。

做法：先将虾米用清水泡软备用。锅中热油，放入虾米煸炒至微黄，加入蒜蓉炒香。然后加入豌豆苗，翻炒均匀，加入盐和鸡精调味，翻炒至豌豆苗变熟即可。

2、多吃高纤维食物

推荐菜谱：

准备山药、木耳、生抽、食盐、食用油、香葱、香醋、鸡精。

1、山药去皮洗干净，切成薄片，放入清水中浸泡，防止氧化发黑。木耳提前泡发，洗干净后撕成大块。香葱切葱花。

3、起锅烧油，放入葱花爆香，倒入山药片、木耳，大火翻炒2分钟，加入食盐、生凑、香醋、鸡精，大火翻炒至入味，即可出锅。

人老了少吃2样食物

1、咸味过重的食物

部分老年人有吃咸菜咸鱼配稀饭的饮食习惯，这些食物中含有大量的盐分，容易导致体内钠离子摄入超标，还会增加患病的风险。因此，日常饮食中，不建议吃咸味过重的食物，宜清淡些为好。

2、剩饭剩菜不要吃

节约是中华人民的传统美德，这个是良好的习惯，但是吃剩下的饭菜不建议为了节约选择吃掉，特别是老一辈人为了不浪费粮食，常常吃一些剩饭剩菜，这些剩下的食物口感不好还容易滋生大量细菌，对身体没有好处。

其实，早在古代中国，圣贤们就总结出了用食物养人的理论，即通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。

“以食养人”可不是简单说说而已！

那么，什么是食疗？

食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。

中老年人的胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎等问题可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。

一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。

二、菠菜猪肝汤喝两天，眼睛第二天就亮了。

三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。

四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。

五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了。

还有很多的中老年食疗食谱在这本《中老年食疗养生一本全》里面。

书里的内容都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中有中老年人的，常备一套，以备不时之需。

人到中老年，应该自己学习相关健康养生知识，让自己的身体倍儿棒，不再牵累子女！自己身体好了，生活也更加幸福了，全家人都会过得非常安心顺心！

现在小店做活动，《中老年食疗养生一本全》只要58元，非常实用，值得让每个家庭都做好准备！为了家人和自己身体的健康，点击下方即可购买↓↓

J中老年食疗养生大全民间食疗中医养生药食同源小店￥58打开百度APP立即扫码购买购买