变年轻吃干净的食物控糖第7集午餐减脂便当

一人食家常快手菜变年轻吃干净的食物控糖第7集午餐减脂便当-鱿鱼+豌豆苗+胡萝卜

三餐定时、温热饮食、按蔬菜豆肉主食的顺序细嚼慢咽7分饱，便是最好的健脾养胃；

今日食材：

主食是南瓜苹果：南瓜补中益气，减脂主食不二

低脂低卡干净的食物一周吃一次鱼类烫熟…很简单美味哈哈主食

之选！每天50-克，软软糯糯很好吃。煮苹果补气血酸甜开胃。

蔬菜是豌豆苗+胡萝卜：豌豆苗清热通便护肝，和胡萝卜健脾润肺，五彩缤纷有食欲，6分熟补充维生素族群、膳食纤维等

鱼肉蛋是鱿鱼：祛风除湿，补血益气；减脂姐妹，平时每周吃一次鱼类哦

打工人日常在家做饭能怡情，让美食治愈心灵健康

记住哦，变年轻的秘诀是：长期吃干净的食物#美食创作者扶持计划#