宁愿少吃猪肉,也别错过这些补钙神器,

今年随着猪肉价格的增长，越来越多的人放弃吃猪肉，但是猪肉美食根深蒂固的存在，比如红烧肉，梅菜扣肉，猪肉炖粉条统统伴随中国吃货几千年，所以用猪肉制作出来的美食总是让人流连忘返，不过在三月份宁愿少吃猪肉也不能错过的补钙神器都有哪些呢？这些蔬菜明目又补钙，还能够达到减肥的目的，最适合缺钙小孩和减肥的妹子吃了。

第一个补钙神器就是豌豆苗。

豌豆苗里面含有大量的锌铁，还有其他微量元素，里面所蕴含的维生素c能改善冬日里肌肤蜕皮的情况，维生素b能够达到明目的效果，钙能够补充发育速度过快给小孩带来的抽筋问题，最主要的是豌豆苗有很强的清油脂功能，在吃火锅的时候不少妹子都喜欢涮火锅时点豌豆苗吃，这样既能清油脂又能够解吃肉多了的油腻，所以阳春三月一定不要错过这一道美味的蔬菜哦！不过豌豆苗最常见的吃法还是清炒豌豆苗，将锅洗净，锅烧空气，等锅热时倒入油，油温至五成热时，放入蒜和干辣椒爆香，之后下入洗净的碗豆苗，清炒三五分钟加入少许食盐鸡精即可，豌豆苗特别的好熟所以只要断生后就可以出锅了，出锅前淋上几滴香油，味道特别棒，就算是经常挑食小孩也特别喜欢吃。

第二个补钙神器是菠菜。

贫血的人总是会一日三餐多少吃一些菠菜来改善体内缺少血小板和红细胞的情况，菠菜里面其实除了含有大量的铁之外，还有大量的钙，经常会用于蒜炒菠菜或者是煮面条时下少许菠菜，北方人吃面条时总是将菠菜拌入面条里面加上少许的芝麻酱或者是其他的浇头拌匀即可食用，菠菜味道甘甜，不过吃多了会有涩，这是因为菠菜里面有草酸钙的缘故，所以在吃菠菜的时候，一定要热水焯一下，切记焯水的时间也不宜过长，因为菠菜如果焯水时间过长，营养会大量的损失掉，当然菠菜除了能够补血补钙之外，菠菜也有解腻清脂的作用，所以在夏天有些美女甚至饭都不吃，就凉拌菠菜粉条吃来解决发胖的情况。

第三个补钙神器就是胡萝卜。

胡萝卜里面有大量的维生素A，维生素b和维生素c能够帮助小孩起到明目的作用和改善肌肤干燥的情况，也可以及时补充人体每日所需要得维生素c，而且充足的钙含量也能够帮助小孩在发育期间解决抽筋，长不高等不良情况，最主要的是胡萝卜里有大量的胡萝卜素，可以帮助小孩子的智力发育，不管是黄豆酱炒胡萝卜还是鸡汤味道都非常好，哪怕不爱吃胡萝卜的小孩我们也可以解决此烦恼，可以把胡萝卜切成末，加入面粉煎饼吃，也可以把胡萝卜搅拌成泥炸胡萝卜肉丸，而未满两岁的小孩可以经常吃一些胡萝卜来改善身体和帮助身体发育，当然除了胡萝卜和米饭之外，在日常生活中每天保持两个鸡蛋也是小孩子们补充营养的关键食物哦。

以上就是我所了解的＂补钙神器＂大家还知道有哪些其他的补钙食材吗？欢迎评论在下方，我们一起学习，一起进步!