国庆什么最重要别给健康放长假

国庆长假马上到了，在放假期间很多人都有了自己的安排，外出旅游、和朋友聚会、宅在家里......，不过无论国庆节如何度过，这7天的假期都一定要有比较合理的饮食安排，这样才能有效的防治出现节后综合症。

国庆伙食“两个不”

1.不大吃大喝

很多像小编一样的城市白领，平时工作压力大，一到了假期就想犒劳，甚至是放纵自己，大吃大喝没有了节制。其实突然的大吃大喝是很伤肠胃的.......我们平时是一日三餐，按时定量，消化系统形成了与饮食行为相适应的规律。突然大吃大喝容易引起体重增加、胃肠功能失调，还会增加心脏病急性发作的危险。

2.酒不过量

亲朋好友相聚，酒是少不了的。选酒首选葡萄酒，白酒尽量选低度酒。过量喝酒会造成肠黏膜的损伤及对肝脏功能损害，从而影响营养物质的消化、吸收和转运;更甚者还会引起急性酒精中毒，从而引起胰腺炎。所以解酒的最好办法就是少喝！小编也要提醒大家，千万拒绝酒驾，开车不喝酒，喝酒不开车哦!

国庆怎么吃更健康？

1.碱与酸搭配

健康人体必须保持微碱性状态，以pH值在7.3左右为宜。如果人体血液呈酸性，血黏度和胆固醇都比较高，人就容易疲劳，同时人体的抵抗力也会下降。而荤菜几乎都是酸性食品（奶类、血品例外），富含蛋白质、碳水化合物、脂肪等，节日饮食切莫餐餐都只吃大鱼大肉，要有碱性食物搭配着吃，以求人体的酸碱平衡。含碱量最高的要数海带，其次是青菜、莴笋、生菜、芹菜、香菇、胡萝卜、萝卜等等。

2.钾与钠搭配

我国居民的食盐摄入量原本就偏高，是世界卫生组织建议量的2倍以上。节日期间副食吃多了，食盐的摄入量就更多，然后血液中的钠含量就会更高，这不利于人体保持正常的血压。而钾是钠的克星，它能排出人体内多余的钠。含钾较丰富的蔬菜有紫菜、海带、香菇、芦笋、豌豆苗、莴笋、芹菜等等。

3.“多渣”与“少渣”搭配

荤菜不含膳食纤维，而畜禽水产等也都是精细的“少渣食品”，吃多了会造成便秘。粪便等毒废物在肠道内滞留的时间过长，会增加肠黏膜对毒素的吸收，这样就容易诱发结肠癌。而粗纤维食物则属于“多渣食品”，多吃这类食物能消除“少渣食品”对人体造成的危害。含粗纤维较多的食物主要有小米、玉米、麦片、花生、水果、卷心菜、萝卜等等。

其实，干细胞已是养生新趋势。

当今社会，干细胞医学技术越来越多的被人们所认知，由于干细胞具有再生、修复和动员的作用，所以被科学家们运用在众多医学领域。例如，它可以增殖分化为肾脏实质细胞和神经细胞，内分泌细胞等，从而减少激素的使用，减轻水肿，降低尿蛋白和血脂，减少复发，延缓肾功衰竭进展，修复肾脏损伤。其实干细胞的功能要细说的话，小编三天三夜都说不完呢，今天就先到这儿。

最后小编温馨提醒每一位朋友，面对即将到来的国庆节，切忌过多饮酒，切莫暴饮暴食！好好保护自己，而不是肆意放纵，透支健康。提前祝大家国庆节快乐哦！