刘畊宏疼老婆人设翻车了网友皮都扒没了

大家好，我是徐买买！

最近，歌手刘畊宏带着老婆直播健身火遍全网...7天涨粉万，每天上百万人跟着他一起跳操，除了李佳琦成为第二个支配我们的男人！

一个叫我美眉一个叫我小瘦子，一个掏空我的钱包，一个掏空我的身体......

网友给他两取了个组合名，“谋财害命”组合，可以说过于形象

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不得不说，刘畊宏这咒语真的很魔性“腰间的赘肉咔咔掉，人鱼线马甲线我想要”...

尤其是配合着周杰伦的《本草纲目》毽子操，一听到音乐都条件反射的想跳，简称“废腿”操

跳完之后的第二天

刘畊宏的出圈很大程度上还离不开妻子王婉霏，每次直播妻子在后面练着练着开始痛苦面具，累到倒地，网友直呼仿佛看见了屏幕前的自己...

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刘畊宏除了“费老婆”还“费岳母”！已经年迈60多的岳母还要拉过来一起跳

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镜头前夫妇恩爱黏腻，结果网友扒出两人吵架“疼老婆人设翻车”的新闻...刘畊宏因为老婆不想运动真跟她吵架

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甚至丈人都不放过…

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他还被爆早年住朋友家，把别人的狗都练壮了...这一系列操作就确实很刘耕宏

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尽管如此，刘教练还是成功俘获了一大批属于自己的“刘畊宏男孩女孩”。

虽然累归累，大部分坚持下来的网友都表示，刘畊宏的健身直播效果十分明显。

而且在健身直播的过程中，刘畊宏夫妇一直给人积极的力量，欢快的节奏和笑容，也鼓励着屏幕前不同处境的人们走出消沉。

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如今，全国多地疫情不断持续，很多明星们都无法开工，居家隔离似乎成了常态。除了刘畊宏直播健身，还有不少明星干起了别的事.....

马伊琍在某平台晒出自己的“劳动成果”

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辣妈应采儿宅家给Jasper下厨

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彭于晏一会儿做核酸，一会儿炸带鱼，一会儿偷偷送爱心！

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最值得表扬的是演员陈龙，从上海疫情开始到现在，一直都在坚持当志愿者，真的很赞！

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看完明星们在疫情中的状态，是不是发现，其实明星跟我们差不多，隔离中大家都做着相同的事。

越是在特殊时期，就越该调整心态，过好每一天的生活。那么今天买买盘点一下居家隔离可以做些什么有趣的事情~

在家隔离做运动是最好的选择之一，不仅可以锻炼身体还可以缓解焦虑的心情~而且运动是非常必要的，否则整天吃睡不动，脂肪又要作妖了！

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而最近火爆全网的「燃脂毽子操」很适合在家跳，它对骨盆前倾也有非常好的康复训练作用。它一共分为4个动作，学起来还挺容易上手。

在踢的时候记得抬头挺胸，然后小腿向膝盖内侧弯曲高踢，用手掌拍打脚面内侧，跟着音乐重复做这动作。

高抬腿拍腿这个动作应该是最容易的，但集美们一定要注意！抬腿的高度要达标，尽量将膝盖抬到与胸齐平，高于90度。

这个时候你的下腹跟你腹部会有用到力量。切记上半身要保持肩膀动，一定不能弯腰驼背。

摸脚踢可以说最容易犯错的动作，也是我觉得这四个动作里做起来最累的。

在做这个动作的时候，需要将手放于身体两侧，脚踢到我们的手。踢的时候记得脚在侧前方，不要在后面，大概就在你斜45度角地方，动作幅度要大一些。

左右交换数十次

将双手放于放于腰后的两侧，然后左手拍右脚底交替进行。

有个小细节，做的时候眼睛要看到自己的脚底板，胸向着前方，然后脚要搓地向上滑。

如果是髋关节柔韧性很差的集美可以先做以下这几个动态训练热热身。

.从下犬式准备，吸气，抬左脚向上

2.呼气，左脚向前迈一大步到双手中间，左小腿垂直地面，后腿膝盖脚背落地

3.吸气，双手搭放在双膝盖上，脊柱立直，骨盆端正

4.呼气，沉髋向下，保持30秒左右换边练习

.旧从下犬式进入，吸气，抬右脚向上

2.呼气，右脚向前迈一大步，放在双手中间

3.吸气，左脚掌外旋，手臂带动身体起身双手体侧伸展

4.呼气，沉髋向下，使右小腿垂直地面

5.保持3~5组呼吸后换边练习

.坐在垫子上，坐骨压实地垫，腰曲自然

2.双小腿横放在身体前侧与垫子长边平行，上下交叠，脚趾回勾

3.有能力的前屈到自已的幅度

4.保持30秒左右换腿反侧练习

因为疫情，不少人居家隔离，想要吃上一餐新鲜的绿色蔬菜成为奢侈。从早到晚在各个团购群中逛巡，可谓一菜难求。

不少人就瞄上了自家阳台那一方小小的天地，种点菜，争取给每餐里添一点绿色。

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香葱是非常适合在阳台种植的，因为它耐热又耐寒，所以一年四季都可以进行种植。

重要的是超简单，超市里面卖的葱把根须切下来往土里一按，平时浇浇水就可以了。

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白菜长得不如葱葱快，但也很容易上手，种子往土里一埋，平时浇浇水就好啦～

图源/小饼干Fiona

还有小豆苗，大概十天左右就可以出货了，看着炒的菜这也太香了！

除了种菜，养点花也好，修身养性，还能愉悦自我

图源/大琦-kiki

看着五彩缤纷的花花，可以治愈一整天～

图源/大琦-kiki

买买当时隔离在家大半个月，天天在家研究菜谱，厨艺日益见长！

要是刚学做菜，可以用简单食材，比如半成品食材。懒人福音做法而且真的能让做饭小白信心大涨！

像这种香肠我很喜欢吃，肉感十足，含肉量80%，而且做起来也很方便～

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只要放入锅中加入少量油，中小火煎3-5分钟就可以吃啦。

图源/冻物派对

青椒香肠炒鸡蛋无敌下饭了，简单易学，厨房小白也能做。

.首先把青椒切块，火腿切片，鸡蛋磕入碗中，小葱切段，备用。

2.然后鸡蛋搅散，煎熟捞出。另起油锅，放入青椒香肠炒熟，加入鸡蛋。

3.再加一勺生抽，一勺蚝油，翻炒均匀即可。

图源/米朵sunny

在家包饺子也是不错选择哦。我一般馅是自己买材料做的，饺子皮是外面买回来包。

图源/馋嘴小米粒厨房

只要准备好自己想吃的那个食材，加在一起搅拌成肉馅就可。其次是那个调馅料最为重要的??

葱段+姜片+花椒装小碗里倒入热水拌匀放凉，2勺生抽+勺蚝油+勺油+少许盐+鸡精+胡椒粉+2勺葱姜花椒水用筷子顺时针搅打上劲即可。

图源/馋嘴小米粒厨房

最后做出来的饺子可以直接蒸熟或者做汤饺都行，超级美味的！

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还有最最最容易做的酱油鸡蛋炒饭，五分钟就搞定！粒粒分明，比外卖好吃几百倍

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准备的食材有火腿鸡蛋葱花??还有米饭一碗??

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调料准备一勺食用油??两勺生抽，半勺老抽，一勺蚝油，然后将调料倒入饭中搅拌均匀～

图源/有猫以后

接着起锅烧油（少许油），把米饭倒入锅中小火翻炒4分钟?然后加入火腿鸡蛋翻炒3分钟?最后撒入葱花装盘就搞定啦是不是超级简单！

图源/有猫以后

在家无聊没事做的日子，追追剧简直美滋滋。最近发现几部非常不错的剧这就要推荐给你们！

我不允许还有人还没开始看《明天也想见到你》！四个主角的颜值都在线，一个晚上连肝8集谁懂？！全程姨母笑！真的好甜啊！

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阳光年下男??反差御姐，腹黑冰山男??正义甜妹，女二超有韩剧的感觉！！爱看甜剧的必冲好吧！！

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当时隔离在家我跟我家里人一起追着看，每个角色完成度都很高，剧中细节满满的年代感，有哭有笑，真情实感的追到大结局了，太好哭了，推荐！

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??这部剧主要是讲述三个女生的故事，其实是都市轻喜剧，里面有些剧情超级好笑！而且三位女生的友谊太让人羡慕了！台词也太敢写了，精准吐槽，非常适合下饭看。

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除了看剧，我还要给你们推荐一本好书-《焦虑的人》。

书里面讲述了这些人的故事和情绪，比如他们是如何相遇的，内心有多少不为人知的启齿焦虑，以及他们之间是如何互相救赎的等等。在阅读中会不知不觉被感动、被温暖、被戳中！

图源/我有一个好故事

这本书特别适合上班族，易焦虑人群和学生党。里面有句话我特别喜欢“你不必让每个人都喜欢你，尤其是那些无关紧要的人”。

图源/delicious

以下这些书籍都是豆瓣高分且看了超级治愈，感兴趣的集美可以去看看哦！

图源/毒了个故事

好啦，今天关于隔离在家可以做什么的分享就到这里啦~疫情当下，没有什么比健康更重要的了。各位隔离在家的朋友除了保护好自己之外还要多锻炼身体，时刻注意身体健康呀~

你们还有什么想看的内容，也可以留言告诉我！今天这篇点“在看”超，我还会抽烧卖送一套瑜伽健身服

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