端午节吃光吃粽子,分享4道减脂餐,简单又
2025/7/30 来源：不详北京中科白癜风医院靠谱么 http://www.xftobacco.com/m/
端午节吃光吃粽子，分享4道减脂餐给你，简单又好做，助你减掉三四斤。
这夏天到了，端午节眼看也马上就来了，除了吃粽子放假可以在家追剧外，也可以在这个小短假里出门旅游。那么问题来了，想穿美美的衣服，拍漂亮的照片，有更好的身材再好不过了。
如果最近有想减肥的朋友，可以借鉴下今天分享的4道减脂餐，简单又好做，营养又均衡，助你减掉三四斤应该是没有问题的，不过也得配合适当的运动哈。
第一道减脂餐：玉米、龙利鱼、鸡蛋、豆苗。
玉米和鸡蛋是最好搞定的，直接放水里煮熟就行；龙利鱼处理好后擦干水分后，加少许盐、黑胡椒腌制下，然后在锅中倒入少许油煎至两面金黄即可；豆苗净清后烫熟加点酱料拌均匀就OK。
第二道减脂餐：牛排、老豆腐、南瓜、豆苗。
老豆腐煎熟放点调料调味；大火煎牛排，根据自己的喜好，想吃几分熟的就弄成几分熟的，豆苗做好跟上面一样，或者自己换成其他青菜也行；南瓜就直接蒸熟。
第三道减脂餐：玉米、大虾、娃娃菜。
玉米煮熟，大虾处理好后煮熟后捞出；娃娃菜洗净后切成块状，无油翻炒加入少许的食盐鸡精来调味；自己再做个调料：加小米辣、香菜、白芝麻、生抽、白糖、陈醋等。
第四道减脂餐：牛肉丸、芹菜、南瓜、娃娃菜。
南瓜就直接蒸熟；娃娃菜做法与上面一样；牛肉丸对半切开，芹菜切段，可放少许的油将牛肉丸煎熟后加芹菜翻炒，适当加点调料来调下味。
当然了，上面的减脂餐只是说是一个模版，具体搭配的菜品是可以变的，比如南瓜可以换成山药、红薯、土豆等；豆苗可以换成包菜、小青菜、黄瓜啦；肉类的选择就更多了，比如鸡肉、猪瘦肉、其他鱼肉，再搭配点水果也不错。
总而言之，减肥并不是一天就能减成功的，需要持续性的，控制饮食还得加上合理的运动才行，可别一会饿几顿一会又暴饮暴食。
端午节可别吃光吃粽子啊，以上分享的4道减脂餐，简单又好做，希望能助你减掉三四斤。
