永无止境的减脂,我又回来啦

性命不休，疏通不只，爱美食更不只。在迈开腿努力疏通的同时，饮食上更要注视搭配哦！来来来，这日咱们又打包来了3款好吃又壮健的低脂美食，吃饱吃好生气满满，减脂疏通更高效～

三色玉子烧

食谱做家：一索妈

色香味俱全的菠菜胡萝卜卷，荤素搭配，减脂不累～学会这款玉子烧，吃蔬菜也能有满满快乐感！

01｜胡萝卜刨丝，菠菜洗净备用；喜爱玉子厚一点的筹备8-9个鸡蛋，喜爱薄一点的筹备6-7个鸡蛋；鸡蛋打散后列入盐和鸡精，适当玉米淀粉增进粘性（可不加）；

水开后放入菠菜、胡萝卜，加盐焯水，捞出后再撒一些盐调味；平底锅放一些油，倒入适当蛋液，摊成鸡蛋饼后铺上胡萝卜丝和菠菜。

02｜将鸡蛋饼两端离别朝中央卷起，放在锅的一端；在锅的另一端再倒入适当蛋液，待蛋液凝集后再次卷起（卷紧一点才不会散架哦～）反复上述职掌，蛋卷的薄厚也许依照蛋液量来调换～待蛋液整个卷完后就也许将玉子烧切段装盘啦～

Photoby

时大厨

Photoby

悠悠麻妈

Photoby

梦里有杰伦

上汤豆苗

食谱做家：张嘟嘟的好宝宝

3月的浓浓春意，恰是草茂豆苗盛的功夫。皮蛋、瘦肉和鸡蛋熬制出了鲜香浓密的汤底，一口豆苗一口汤，实在（减脂）不要太可口～

?鸡蛋加盐后打散，放入锅中炒熟后捞起备用；热油下蒜、姜爆香，下猪肉粒，炒至7老练；放入皮蛋，炒至蛋皮有焦感；再将炒熟的鸡蛋放入锅中混炒1分钟，倒入滚水煮至汤发白；结尾下豆苗煮熟，出锅前列入鸡精和盐，云云上汤豆苗就做好啦～

原号码被盗：“还放了一点蟹味菇，好好吃～”

Photoby

流亡家和纸鸢

Photoby

精力小龙人儿

无水无油蒸鸡腿

食谱做家：晴晴晴晴子哇

谁说减脂期不能大口吃肉啦？卵白质的摄取然而灵验减脂的关键～快来试试这款不必水不必油也能get的蒸鸡腿吧～

?鸡腿表面划刀便于入味；1勺料酒、2勺生抽、1勺蚝油、胡椒粉、辣椒粉匀称地涂抹在鸡腿上腌制半小时；把腌好的鸡腿用锡纸包起来（要是酱汁不少也许倒掉一些）水开后上锅，大火蒸20-30min左右（依照鸡腿的巨细可合适调换工夫）蒸好后就也许吃啦！

Photoby

Roseapple玫瑰瑰

Photoby

Elena肉妈

碧池波影小香菇的私家厨房：“鲜鸡腿装保鲜袋里腌了一夜，很好吃！下次加点醋和姜片试试。”

昔日互动话题

你还引荐哪些减脂美食呢？

盼望众人在留言分辨享哦！

预览时标签不成点收录于合集#个