节食减肥以后体重反弹了8斤坚持吃这些食谱

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节食减肥相信不少妹子都尝试过，也都知道这个减肥方法不健康

但是就是控制不住自己想去尝试，毕竟这个方法减肥效果最快

一批又一批的妹子不顾一切前赴后继，结果就是“我节食减肥瘦了，没多长时间又反弹回去了”

“我节食瘦了8斤，恢复饮食又胖了8斤，我该怎么办”，“节食减肥瘦下来后，怎么2周就反弹回去了，我也没有放肆大吃大喝啊”

既然都知道节食减肥反弹快，那我们节食后有没有补救措施让咱们少反弹一点

那咱们首先要了解为什么节食体重容易反弹？

节食减肥说白了就是减少日常身体的摄入量，外部没有热量来源，身体为了运转只能消耗自身的能量

这样我们的体重就降下来了，但是咱们的身体可是经过长时间进化得来的非常聪明

你减少了摄入量，日常的消耗量不变，那身体自动会将代谢降低以自保

咱们的承受能力有限不可能长期饿下去，一旦恢复饮食，身体就拼命存贮热量以防止下次饥饿到来

所以节食后吃什么是关键，一旦吃对就可以保住你的减肥成果。

那么吃什么食谱能让你重新瘦回去，一起来看看吧！

食谱一：

早餐：一个蒸糯玉米，1个荷包蛋，一杯牛奶

中餐：西红柿牛肉面(面只吃一半)，凉拌海带胡萝卜丝

晚餐：豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，烤甘薯1块

食谱二：

早餐：麻酱卷1个小米粥煮花生米1蝶

中餐：米饭2两番茄黄瓜炝双耳

晚餐：素面条

食谱三：

早餐：绿豆粥1碗，豆腐脑1碗，鸡蛋1只

中餐：大丰收(多种生蔬菜蘸酱)1盘，糯米藕半盘，炒土豆丝半盘，萝卜炖牛腩1碗

晚餐：红豆薏米莲子粥+凉拌魔芋丝

以上就是小编推荐节食减肥以后，体重反弹了8斤，坚持吃这些食谱能让你重新瘦回去！试试吧！