节食减肥以后体重反弹了8斤坚持吃这些食谱
2023/10/7 来源:不详在家咋治白颠疯 http://m.39.net/disease/a_5781078.html
节食减肥相信不少妹子都尝试过,也都知道这个减肥方法不健康
但是就是控制不住自己想去尝试,毕竟这个方法减肥效果最快
一批又一批的妹子不顾一切前赴后继,结果就是“我节食减肥瘦了,没多长时间又反弹回去了”
“我节食瘦了8斤,恢复饮食又胖了8斤,我该怎么办”,“节食减肥瘦下来后,怎么2周就反弹回去了,我也没有放肆大吃大喝啊”
既然都知道节食减肥反弹快,那我们节食后有没有补救措施让咱们少反弹一点
那咱们首先要了解为什么节食体重容易反弹?
节食减肥说白了就是减少日常身体的摄入量,外部没有热量来源,身体为了运转只能消耗自身的能量
这样我们的体重就降下来了,但是咱们的身体可是经过长时间进化得来的非常聪明
你减少了摄入量,日常的消耗量不变,那身体自动会将代谢降低以自保
咱们的承受能力有限不可能长期饿下去,一旦恢复饮食,身体就拼命存贮热量以防止下次饥饿到来
所以节食后吃什么是关键,一旦吃对就可以保住你的减肥成果。
那么吃什么食谱能让你重新瘦回去,一起来看看吧!
食谱一:
早餐:一个蒸糯玉米,1个荷包蛋,一杯牛奶
中餐:西红柿牛肉面(面只吃一半),凉拌海带胡萝卜丝
晚餐:豆苗鱼丸汤,素炒丝瓜,烤甘薯1块
食谱二:
早餐:麻酱卷1个小米粥煮花生米1蝶
中餐:米饭2两番茄黄瓜炝双耳
晚餐:素面条
食谱三:
早餐:绿豆粥1碗,豆腐脑1碗,鸡蛋1只
中餐:大丰收(多种生蔬菜蘸酱)1盘,糯米藕半盘,炒土豆丝半盘,萝卜炖牛腩1碗
晚餐:红豆薏米莲子粥+凉拌魔芋丝
以上就是小编推荐节食减肥以后,体重反弹了8斤,坚持吃这些食谱能让你重新瘦回去!试试吧!