雨水养生篇

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雨水是二十四节气中第二个节气，公历每年二月十八日前后为雨水节气。雨水——斗指壬为雨水，东风解冻，冰雪皆散而为水、化而为雨，故名雨水。

雨水不仅表示降雨的开始，也表明雨量开始增多。这个时候我们要注意保暖，要防止雨水增加后寒湿交加影响我们的身体。这个时候我们既要疏肝健脾，尤其是脾胃虚弱、脾胃有寒湿的人更要注意养脾祛湿。

饮食调养

唐代养生学家孙思邈在《千金方》中说:“春七十二日，省酸增甘，以养脾气。”五行中肝属木，味为酸，脾属土，味为甘，木胜土。

所以在饮食调养上，我们应该多吃蔬菜，多吃水果以补充人体水分。少吃酸味、多吃甜味，以养脾脏之气，可选择韭菜、香椿、豌豆苗、茼蒿、山药、甘蔗等等。

推荐药膳“小米山药（铁棍）粥”

准备食材：山药克、小米克、水、冰糖、燕麦片各适量。

1.准备好山药（铁棍）、小米、燕麦片，山药去皮洗净，切成小块，放入凉水中，小米和燕麦片分别淘洗干净。

2.锅中加水倒入山药（铁棍）、小米、燕麦片，大火烧开，烧开后转小火，加入冰糖，煮20分钟。

3.关火后焖10分钟，盛入碗中即可。

起居调养

起居有常，劳逸结合。即顺应自然，保护生机、遵循自然变化的规律，使生命过程的节奏，随着时间、空间和四时气候的改变而进行调整，使其达到健运脾胃，调养后天，延年益寿的目的。

运动调养

宜选择适合的有氧健身项目，如:到空间宽敞、通风条件好的健身场馆进行骑自行车、登山、快步走、打篮球、踢足球等户外运动项目。

要以恢复身体机能为主要目的，循序渐进、因人制宜:运动前做足充分热身的准备活动，让肌肉和韧带得到充分的放松，如:锻炼前应先先做做关节活动、拉拉韧带，做些简单的四肢运动。

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