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雨水养生篇

2023/6/24 来源:不详

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雨水是二十四节气中第二个节气,公历每年二月十八日前后为雨水节气。雨水——斗指壬为雨水,东风解冻,冰雪皆散而为水、化而为雨,故名雨水。

雨水不仅表示降雨的开始,也表明雨量开始增多。这个时候我们要注意保暖,要防止雨水增加后寒湿交加影响我们的身体。这个时候我们既要疏肝健脾,尤其是脾胃虚弱、脾胃有寒湿的人更要注意养脾祛湿。

饮食调养

唐代养生学家孙思邈在《千金方》中说:“春七十二日,省酸增甘,以养脾气。”五行中肝属木,味为酸,脾属土,味为甘,木胜土。

所以在饮食调养上,我们应该多吃蔬菜,多吃水果以补充人体水分。少吃酸味、多吃甜味,以养脾脏之气,可选择韭菜、香椿、豌豆苗、茼蒿、山药、甘蔗等等。

推荐药膳“小米山药(铁棍)粥”

准备食材:山药克、小米克、水、冰糖、燕麦片各适量。

1.准备好山药(铁棍)、小米、燕麦片,山药去皮洗净,切成小块,放入凉水中,小米和燕麦片分别淘洗干净。

2.锅中加水倒入山药(铁棍)、小米、燕麦片,大火烧开,烧开后转小火,加入冰糖,煮20分钟。

3.关火后焖10分钟,盛入碗中即可。

起居调养

起居有常,劳逸结合。即顺应自然,保护生机、遵循自然变化的规律,使生命过程的节奏,随着时间、空间和四时气候的改变而进行调整,使其达到健运脾胃,调养后天,延年益寿的目的。

运动调养

宜选择适合的有氧健身项目,如:到空间宽敞、通风条件好的健身场馆进行骑自行车、登山、快步走、打篮球、踢足球等户外运动项目。

要以恢复身体机能为主要目的,循序渐进、因人制宜:运动前做足充分热身的准备活动,让肌肉和韧带得到充分的放松,如:锻炼前应先先做做关节活动、拉拉韧带,做些简单的四肢运动。

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