没有想到,看起来普普通通的食材,将会成为

大家好，我是多多看美食，尊重知识，传播健康。没有想到，看起来普普通通的食材，将会成为“降血压”的锋利匕首。

有很多朋友给我留言，高血压必需用药，食材做法缓解没有效果。这句话前半截确实没有错，但是希望大家明白，食材疗效虽然有限。但是对于辅助药物使用，加上食材健康营养，相信对于身体是更加有利。并且很多营养摄入体内，也是有利增强身体抵抗力。同时肯定也有效帮助身体恢复健康，减少疾病发生。希望大家能够正确对待，健康食材做法缓解高血压。如果您对文章有什么更多看法，可以给我留言，谢谢。

推荐：枸杞芹菜鱼片汤

原材料：鲩鱼肉，枸杞子，芹菜叶，油，姜丝，盐，水淀粉等各适量。

分享健康做法：

第一步，将枸杞子加适量的盐，姜丝，油拌匀，加适量的清水大火烧开，芹菜叶洗净切碎。

第二步，小火煮沸约十分钟，下鱼肉，芹菜叶烧煮至刚熟时，加入盐调味，用水淀粉勾芡即可食用。

营养分析：芹菜有降血脂，降血压作用。作为心血管病人膳食，最好将根，茎，叶一起洗净全用。芹菜是辅助治疗高血压，及其并发症的首选之品，对于血管硬化，神经衰弱者亦有辅助治疗作用。芹菜的叶，茎含有挥发物质，别具芳香，能增强人的食欲。芹菜汁还有降血糖作用。

推荐：豆苗粟米汤

原材料：嫩粟米尖，豌豆苗，盐，白糖，清汤等各适量。

分享健康做法：

第一步，嫩粟米剥去皮，用粟米尖部最嫩部分，拔尽须子，用凉水洗净。切成丁放入开水中煮两分钟捞出，加清汤上笼蒸六分钟左右取出。豌豆苗洗净用开水烫一下备用。

第二步，清汤内放入盐，白糖，盛入汤碗中，加入蒸好的嫩粟米尖丁及豌豆苗即可食用。

营养分析：具有利尿利湿，降压清热之功效，适用于高血压，肾病水肿，小便短少，小便不利等。豌豆多食会产生腹胀，适合与富含氨基酸的食物一起烹调，可以明显提高豌豆营养价值。豌豆苗中含有较为丰富纤维素，可防止便秘，有清肠作用。

推荐：五味降压汤

原材料：紫菜，芹菜，番茄，荸荠，洋葱，盐，味精，香油等各适量。

分享健康做法：

第一步，将紫菜放入水中清洗干净，芹菜洗净切段，番茄洗净切片，荸荠去皮洗净切小块，洋葱洗净切丝。

第二步，将全部材料一起放入开水锅中，煮开后加入盐，味精调味，淋入香油即可食用。

营养分析：紫菜营养丰富含碘很高，可用于治疗因缺碘引起的甲状腺肿大。它还有一定量甘露醇，可作为治疗水肿辅助食品。番茄含有丰富胡萝卜素，b族维生素和维生素c，其中维生素p含量是蔬菜之冠，对心血管有保护作用，可减少心脏病发作。

推荐：银芽炒兔丝

原材料：兔肉，绿豆芽，鲜红椒，鸡蛋，葱，香油，植物油，盐，味精，鲜汤，黄酒，胡椒粉，水淀粉等各适量。

分享健康做法：

第一步，鸡蛋取蛋清，绿豆芽洗净，红椒洗净去蒂切细丝，葱切段。兔肉洗净切细丝放入碗中，用盐，黄酒，鸡蛋清，水淀粉抓匀上浆腌制备用。

第二步，用盐，味精，水淀粉，鲜汤，胡椒粉调兑成料汁备用。

第三步，锅置于大火上，放油烧至八成热时，下兔肉用滑散，倒入漏勺沥油备用。锅留底油，下鲜红椒丝，绿豆芽快速翻炒至断生，加入兔肉丝烹料汁翻炒均匀，放入葱段，淋香油装盘即可食用。

营养分析：兔肉是高蛋白，低脂肪最佳食物。其瘦肉多余肥肉，所含蛋白质高于牛肉，羊肉和猪肉，胆固醇含量则低。同时还含有钙，磷，铁和人体多种必需氨基酸，是高血压，冠心病患者最理想肉类食物。绿豆芽下锅后，要迅速翻炒适当加些醋，才能保存水分及维生素c，口感才好。

推荐：山楂香橙荸荠糊

原材料：山楂肉，香橙，荸荠淀粉，白糖等各适量。

分享健康做法：

第一步，将山楂肉加2碗水，在瓦锅内煮开，用纱布滤渣取汁备用。

第二步，香橙捣烂用纱布滤取汁，两种汁调匀煮沸，加白糖溶解后，用荸荠淀粉勾芡成糊状即可食用。

营养分析：荸荠肉质洁白，脆嫩多汁，素有地下雪梨美誉。其营养成分不亚于名贵水果，荸荠中还含有不耐热的抗菌成分。对金黄色葡萄球菌，大肠杆菌及绿脓杆菌等均有一定抑制作用。同时对降血压有一定功效。

推荐：番茄冬瓜

原材料：番茄，冬瓜等各适量。

分享健康做法：

第一步，将熟番茄去蒂，洗净连皮切成薄片。冬瓜洗净后去皮，切成半厘米厚的冬瓜块备用。

第二步，将冬瓜块与番茄片一同放入砂锅内，加适量的水，用中火煮汤至冬瓜熟，即可食用。

营养分析：冬瓜含钾量高，有显著降压作用。所含丙醇二酸可抑制糖类物质转化为脂肪，能有效防止人体内脂肪堆积，有助于增强血管功能，减少外周阻力，改善血压。本道菜还可清热解毒，利尿降压，适用于肝阳上亢型高血压患者食用。

相信通过以上食材做法分析，大家在日常生活中，运用这些食材减压，也有了更多认识。没有想到，看起来普普通通的食材，将会成为“降血压”的锋利匕首。最后也建议大家，平时适当食用健康食材来帮助恢复健康。但是一定不要忘记高血压，最重要还是要注重药物与食物相结合。我是多多看美食，让你了解美食的同时更好生活，