只加了这几样食材,宝宝饭量翻倍,好消化还

馨妈不知道你们家是不是这样，但在我们家，面条在可以说在宝宝辅食中占了小半个江山，特别是这两个月，馨宝的早餐几乎天天都是面条，关键她还吃不腻~

说实话，我和奶奶都很喜欢煮面条，做起来真是太能偷懒了，随便煮上一锅，加些宝宝喜欢的食材，就是一份满满的营养大餐~

今天就给大家推荐一道馨宝常吃的面——里脊肉蔬菜面。这是一道简单易做的家常面，食材除了面条，还添加了里脊肉、胡萝卜和荷兰豆，能够给宝宝提供丰富的蛋白质、维生素、膳食纤维和矿物质等营养元素，都是能够促进宝宝生长发育，提高免疫力的好食材，馨妈还加了少许香菇粉调味，口感非常鲜美，馨宝吃了满满一大碗呢~

制作起来相当简单，大家赶紧试试吧！

营养小贴士

食材营养价值：

1、面条：面条的主要营养成分有蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质、膳食纤维等，营养丰富且易于消化吸收。宝宝面条在此基础上进行加工，更符合宝宝的成长发育及营养需要。

2、里脊肉：猪里脊肉可以为人体提供优质的蛋白质和必需的脂肪酸，还可提供血红素（有机铁）和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血。而且肉质比较鲜嫩，适合宝宝食用。做成香肠，好吃易消化，还能锻炼咀嚼能力。

3、胡萝卜：胡萝卜的营养成分极为丰富，含有蔗糖、淀粉、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2叶酸、多种氨基酸、甘露醇、木质素、果胶、及钙等多种矿物元素。，可以提高身体免疫力，增强抵抗力。

4、荷兰豆：荷兰豆嫩荚含碳水化合物、蛋白质、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素等。此外，荷兰豆嫩荚中还含有一种特有的植物凝集素、止杈素及赤霉素A20等，这些物质对增强人体新陈代谢功能有重要作用。荷兰豆嫩荚和豆苗中还含有较为丰富的膳食纤维，可以防便秘。

5、香菇粉：香菇粉是用香菇制作而成，含有丰富的精氨酸和赖氨酸，可健体益智，提高机体免疫功能，香菇制成香菇粉，除了丰富的营养价值，还有很好的调味功效，能够提高食欲，有益脾胃健康。

这些食材搭配在一起，能够给宝宝提供优质蛋白质、维生素、纤维素、矿物质等营养素，能够提高免疫力，对宝宝的生长发育十分有益！

需要提醒宝妈们，在给宝宝添加这道辅食时，要确保宝宝对食材都没有过敏反应哦！第一次给宝宝添加新的食材时，单独添加，量要少，连续吃三天，观察宝宝是否有过敏现象，有的话要立即停止食用！

餐谱名：里脊肉蔬菜面

食材清单

食材用量：宝宝面条1簇、里脊肉20g、胡萝卜15g、荷兰豆10g、香菇粉2g

重点：辅食制作量不代表宝宝添加量

跟我一起做

▲步骤一：荷兰豆洗净，去掉两边的筋

▲步骤二：将处理好的荷兰豆和洗净的胡萝卜开水入锅焯水，然后捞出

▲步骤三：将焯水后的荷兰豆和胡萝卜切碎，备用

▲步骤四：将准备好的里脊肉切成末，备用

重点：干贝提前放清水中，加入姜片，浸泡一夜

▲步骤五：锅中倒入少许食用油，将切好的肉末倒入锅中

▲步骤六：将肉末翻炒至变色

▲步骤七：再加入切好的荷兰豆和胡萝卜

▲步骤八：继续翻炒均匀

▲步骤九：然后倒入清水，盖上锅盖，继续煮

▲步骤十：汤煮开好，加入准备好的宝宝面条，搅拌均匀

▲步骤十一：面条煮熟后，加入少许香菇粉

▲步骤十二：搅拌均匀，继续煮1分钟即可

▲步骤十三：将煮好的面条倒入碗中

▲步骤十四：扑鼻的清香，尝一口，够鲜~

参考月龄：12月+

制作成功率：95%

重点关照

1、如何挑选里脊肉？

a、看肉色，要色泽红润，肉质透明，如果是颜色较为暗淡的，就是不新鲜的；

b、摸肉质，一般质地紧密，富有弹性，手按后能够很快复原，就是新鲜的里脊肉，而且按下去瘪瘪的感觉，那就是放置了很久的里脊肉，并不新鲜；

c、闻味道，新鲜的里脊肉有一种特殊的猪肉鲜味，而不新鲜的，只要你仔细闻还是会闻到一些难闻的味道，会有一股不新鲜的肉的闷味。

2、馨妈说：

这是一道家常面条，宝妈们可以根据宝宝的习惯和月龄来调整食材，面条里的里脊肉可以换成其他肉类，或者猪肝、鹅肝之类食材，蔬菜也可以随意调整，胃口不佳的宝宝可以加些促进食欲的番茄。大宝宝可以加一点点盐或者酱油调味，当然，馨妈还是建议宝宝吃的尽量清淡。