春季养生吃什么这几种蔬菜不妨每天换着吃,

做什么事情都要有计划，一年之计在于春，养生也是如此。春季养生可以身体打好基础，在一年之中有个好开端。而说到养生就离不开饮食，春季养生在饮食上需要注意什么？适合多吃哪些食物呢？一起来了解下。

春季养生可以吃哪些绿色食物？

1、韭菜

韭菜是一种性温的蔬菜，能够起到补阳的功效，因为初春气温还是比较低的，吃一点韭菜能够帮助我们散寒。到了春季，肝气旺盛，会影响脾胃功能，韭菜含有的特殊气味可以起到增进食欲的作用。

2、莴笋

莴笋含有一种叫做芳香烃羟化酯的营养物质，可以起到增强食欲和养肝养胃的作用。而且莴笋还含有尼克酸的成分，这种成分能够改善血糖的代谢。值得一提的是，莴笋的热量相当低，对于三高症患者来说是有很好的调节作用。

3、菠菜

菠菜味甘性凉，能够起到补血止血的作用，可以帮助调理肠胃、滋阴平肝、止咳润肠。二型糖尿病患者可以多吃菠菜，能够帮助血糖的稳定。不过需要注意的是，菠菜含有比较高的草酸含量，肾结石、肾炎患者不宜食用。

4、春笋

春笋含有丰富的维生素和植物蛋白以及人体所需要的多种微量元素，含有相当丰富的纤维素。春笋的纤维素可以帮助促进肠胃蠕动消化，另外，春笋还具有化痰止咳和健脾补气的作用。

5、豆芽

豆芽的营养价值相当高，而且口感清脆可口，很多人都喜欢吃。豆芽里丰富的维生素和蛋白质，能够起到利尿除湿和清热解毒的作用。除了绿豆芽，还有豆苗、香椿等可以食用。

春季养生除了饮食，还要注意什么？

1、注意保暖

春季天气慢慢的变得暖和起来，但是温度变化相当大，有时候太阳高照，有时候却阴雨绵绵，如果不注意天气变化增减衣物的话就容易患病。在气温比较低的情况下要及时增加衣物，特别是早晚温度比较低的情况下，要注意身体各个部位的保暖措施。

2、保持运动

不管在什么季节，运动是必不可少的养生措施。在春季这个温暖宜人的季节，可以多到户外进行运动，比如慢跑、跳舞，太极拳等运动，能够让我们的身体变得有活力。锻炼身体能够增强体质，可以为身体打好基础少生病。

3、早睡早起

早睡早起不熬夜是给我们身体健康的一种保障措施。平时保持作息有规律，晚11点前睡觉，让身心在睡眠过程中得到放松，进行自我修复，可以为第二天的工作活动打下很好的基础。

温馨提示

春季养生要讲究方法，可以多吃写绿色食物，帮助清除体内多余的脂肪油脂，美容又减肥，。同时还要顺应天气来养生，根据气温变化来增减衣物，不要让身体着凉。

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