4款夏季减肥食谱令你越吃越瘦让你一周瘦身

夏季是秀身材的绝好季节，同时也是身材肥胖的MM们最苦恼的季节，肥胖不是天生的，只要你有减肥的决心毅力就一定会成功的，下面就为您推荐4款夏季减肥食谱令你越吃越瘦，让你一周瘦身4斤！1、大虾墨鱼海鲜沙拉材料：中等大小的虾g，墨鱼1只，巴非蛤g，牡蛎4个，色拉用蔬菜(菊苣，洋生菜，红色卷心菜，红色菊苣)，葡萄酒2大匙，柠檬1/4个，大蒜调味汁。做法：1、将剥皮后加入剞刀的墨鱼与虾用加入葡萄酒的开水稍微焯一下，然后虾去皮，墨鱼切成丝。2、巴非蛤用盐水浸泡去沙后，洗干净，用热水焯一下，使壳张开。牡蛎也用此法来洗净，然后焯一下。3、色拉用蔬菜用凉水洗净，撕成大小适合入口的片块待用。4、将各种色拉用蔬菜盛在盘子里，海鲜也盛好，样子要好看，然后用柠檬点缀，并淋上调味汁。2、豆芽拌豆苗材料：豆苗g、豆芽g、少许盐、蒜半颗、砂糖、醋、芝麻油、白芝麻、辣椒丝做法：1、清理豆苗和豆芽，架锅后放入水烧沸/2、然后加入少许的盐，然后把清理好的豆芽和豆苗放进去煮，煮开后捞出来。3、在把大蒜弄碎，将调理混合搅拌均匀，然后把煮熟的豆苗和豆芽放进去搅拌，最后撒上芝麻和辣椒丝就完成了。3、燕麦南瓜减肥粥材料：燕麦30克、大米50克、小南瓜1个。菊花、盐各适量。做法：1、南瓜洗净，削皮，切成小块。大米洗净，用清水浸泡半小时。2、锅置火上，将大米放入锅中，加水克，大火煮沸后换小火煮20分钟。然后放入南瓜块，小火煮10分钟。再加入燕麦，继续用小火煮10分钟。熄火后，加入盐、葱花等调料。功效：减肥粥的口感比较细腻，而且很清淡温和，饱腹感也比较强烈，非常适合早上吃哦，而且在食材上可以多变，达到瘦身减肥的效果，又能补充营养和各类物质，任何体质的胖人都很适合呢。4、五谷饭材料：糙米、五宝粉、萝卜干、盐、油。做法：糙米用清水浸泡2小时，加入食盐及油蒸熟，再分别撒上五宝粉与萝卜干，让米饭吃起来不涩。功效：糙米可以调节不饱和脂肪，加强肠道蠕动，预防便秘和肠癌。糙米富含膳食纤维，膳食纤维能与胆固醇结合，促进胆固醇的排出，从而帮助降低血脂。糙米是天然的利尿剂，能促进新陈代谢，排除体内过剩的养分及毒素。