春季是长高黄金季,多给孩子吃这6种食

#夏方养生指南#

导语：“春生，夏长，秋收，冬藏。〞这是自然运转的规律，春生夏长，自然界生物在春夏之季生长最为迅速，而我们人类作用自然生物中的一员，也遵循这一规律，特别是孩子，在这一季节，生长发育最快。

作为父母，哪家都希望自家孩子长得聪明，长得高长得壮。

而现在正值春季，是一年中孩子生长快速的开始，所以，若想让孩子长高长壮，一定要抓住春季“长高黄金季”。

春季是“长高黄金季”，多给孩子吃这6种食物，为孩子长身高助力

豆腐

豆腐是日常一种常见豆制品，不仅天然健康，而且还是一种价格亲民的补钙食物。

首先，豆腐对于一般人群来说，都是可以食用的食物；其次，豆腐有是家常菜肴的主角之一。

孩子来说，可以常吃。因为豆腐中含有丰富的钙质，有利于孩子们骨骼健康生长的重要元素，可以促进孩子们快快长个。

牛奶

牛奶是一种常见的饮品，含有丰富的钙质，可以促进孩子的成长，保持孩子的骨骼坚固，并防止它们轻易破裂。

另外，牛奶中所含的维生素A，还可以帮助孩子的骨骼更好地吸收钙质。所以，若想孩子长得高，平时可常给孩子喝些牛奶。

胡萝卜

胡萝卜，又叫红萝卜，是一种富含了钙以及铁的蔬菜。

另外，胡萝卜中还含有胡萝卜素，这种物质是维生素A的主要来源，而维生素A可以促进生长，所以日常可常给孩子煮来食用。

秋葵

秋葵又名羊角豆、咖啡黄葵，含有丰富的微量元素，能增强人体抵抗力，帮助骨骼发育。

另外，秋葵钙的含量也非常的多，甚至与牛奶不相上下，对儿童长个非常有帮助。

牛肉

牛肉也是非常适合孩子使用的食物，因为其营养物质比其它肉类要丰富，而且里面的氨基酸和锌等元素，可以促进孩子的身体发育。

不仅如此，牛肉中所含的碳水化合物含量也很高，孩子处于发育期，对碳水化合物的需求较高，吃牛肉可以满足身体发育的需要。

所以，家长朋友可以一周给孩子吃几次牛肉，不要要注意一点就是在选择牛肉的时候一定要选新鲜安全有保障的，而且在烹饪的时候尽量不要放太多调料，以免影响食物本身的营养成分。

豌豆苗

豌豆苗是一种常见的蔬菜，味道鲜嫩可口，含有丰富的胡萝卜素、钙、维生素C、镁、膳食纤维等营养成分，非常适合孩子们食用。

豌豆不仅可以炒，还可以烫，或者配合彩椒做成凉拌豌豆苗等做法多样。

除了饮食，日常还需做好这3件事

多带孩子参加户外运动

户外运动是可以锻炼人的身体的，对于一个人的体质来说更是非常重要的。所以每个家长在孩子的休息时间的时候建议带领孩子在户外做一些活动，锻炼孩子们的身体。

这种行为对于孩子来说不仅可以锻炼他们的身体，在锻炼身体的同时还可以是我的更多的阳光，防止孩子缺钙，补充一些维生素等。

帮助孩子养成睡觉的好习惯

孩子吃得挺好的，但是为什么就是不长个儿呢？其实这种情况很可能是睡眠质量太差造成的。

家长要做的就是规定睡觉时间，早点上床睡觉不能熬夜，睡前两个小时不要让孩子吃东西，若睡前吃东西，很容易影响睡眠质量，要确保孩子每天都可以睡一个好觉，别弄错了。

晚上睡得好，夜间身体会分泌生长激素，促进孩子快速长个子，所以家长要多督促。

为孩子营造良好、温馨的家庭环境

在促进孩子长高的问题上，情绪管理是不容忽视的。要想让孩子长得高，保持孩子心情舒畅很重要。

因为愉快的心情可以提高睡眠质量，有利于生长激素分泌，良好的心情还可以促进营养物质的吸收，有利于孩子身高的增长。

所以，在孩子长高的关键时期，家长首先要为孩子营造良好、温馨的家庭环境；其次是帮助孩子排解不好情绪，让孩子把心事大胆说出来，帮助孩子消除消极感受。

温馨提醒：想让孩子长高，除了要做到以上几点之外，还要做好监测和预防工作。每隔一段时间就要测量孩子的身高，一旦发现孩子生长速度慢或者有矮小的情况，医院去就诊。另外还要预防疾病的发生，只有拥有健康的身体才能够快速地长高。