男人的一生,要经历3个寿命坎,迈过去

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男人的一生，要肩负很多，因而时常忘了关爱自己。

很多男人的寿命都没有女人长，他们早早地卡在了自己的“寿命坎”上。

男人的一生，要经历3个“寿命坎”，迈过去，才能抵达长寿

1、30-40岁，肝脏关卡

肝脏是人体最重要的排毒解毒器脏，但肝脏也是人体中最容易受损的地方。

近年来，有数据显示，肝脏疾病的发病年龄越来越年轻化，不良的生活习惯会对肝脏造成比较严重的损伤，甚至可能引起癌变。

肝不好的人，会出现哪些异常？

1、眼睛酸涩：当肝血不足时，就没有足够的肝阴去滋养眼睛，便会出现眼睛酸涩的情况。

2、晨起口干苦，有异味，需要考虑肝火过旺所致。

3、指甲变脆、易断，甚至出现细纹。

4、手掌发红，大小鱼际两处，出现红色的斑点、斑块，要警惕肝炎、肝硬化。

5、尿液发黄，甚至出现浓茶色。

养护肝脏，补维生素A

研究发现，维生素A可抗肝癌。

肝脏是人体储存维生素的“仓库”，当肝脏受损时，“仓库”储存维生素的能力也会下降。

而维生素A能保护肝脏，阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生，能使正常组织恢复功能，降低化疗病人的癌症复发率。

哪些食物富含维生素A呢？

水果类有梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜等。

蔬菜类有马齿苋、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、青椒、菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜等。

谷类有绿豆、大米、胡桃仁等。动物类有猪肉、鸡肉、蛋类、鳖、蟹、田螺等。

2、40-50岁，心脏关卡

心脏猝死，在生活中是时有发生的。

40-50岁的男性，尤其是一些成功人士，是心脏猝死的高危人群。

心源性猝死前，有哪些前兆？

1、莫名的大量出汗，如后颈，背部，头皮，手脚心等位置大量的出汗。

2、在无剧烈运动情况下，突然、或者无缘由的心跳加剧。

3、无胃病病史，却突然反复出现肠道不适症状。

4、经常性的心慌，频繁发生心律失常，有可能发生室颤的危险。

5、突发晕厥，有些人在发生晕厥几分钟后可恢复。

养护心脏，记住两个“多”：

1、多食红

饮食上，多吃点红色食物，有益心脏健康。

中医讲，红色入心，如红豆、西红柿、红薯、红柚等，都是不错的选择。

红豆，被称为“心之谷”，经常吃一点，可清心火，亦可补心血。

西红柿，含番茄红素，可减少心脏病发作，提高机体氧化能力。

红薯，富含钾、β-胡萝卜素、叶酸等，有益心脏健康。

红柚，含丰富维生素C，摄入量高者，心脏病和中风发作的风险会更小。

2、多欢笑

经常笑一笑，有益提高心肺功能，给心脏添动力。

有研究指出：欢笑，有助预防心脏病。

经常欢笑，能带来与有氧运动相似的好处。

每周3次，30分钟运动，和每天15分钟笑声，对心血管系统大概是最好的。

因此，经常笑一笑，保持美丽的心情，对于心脏来说，十分有益哦。

3、50岁之后，脑血管关卡

当大妈们热衷于跳广场舞的时候，许多大爷们却坐上了轮椅。

50岁之后，许多男性面临着脑血管风险，脑梗塞、脑溢血，一旦发生，即便不要命，也可能落下无法逆转的后遗症。

脑血管崩溃前，有哪些信号？

1、说话不利索或流口水。

2、突发性眩晕。可发生在任何时候，特别是高血压患者更要注意。

3、手拿不稳东西，常脱落在地。

4、突然发生剧烈头痛。

5、突发性短暂的双目失明或视物模糊。

养护脑血管，多食玉米

现代研究证实，玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸，尤其是亚油酸的含量高达60%以上，它和玉米胚芽中的维生素E协同作用，可降低血液胆固醇浓度并防止其沉积于血管壁。

玉米中所含的天然维生素E有促进细胞分裂、延缓衰老、降低血清胆固醇、防止皮肤病变、减轻动脉硬化和脑功能衰退的作用。

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