抓住孩子长高黄金期,3种食谱常给孩子
2023/4/13 来源:不详都说春天是孩子长高的“黄金期”,家长不妨学会这3道美食,常常做给孩子吃,让孩子在一个春天长高一大截。
研究表明,儿童在春季生长的最快,春季也是人体新陈代谢最旺盛的时期,尤其是生长激素会大量分泌,如果你家有小孩,那就为处于生长发育的他们创造一个长高的“黄金条件”吧!
父母帮孩子抓住长高的黄金期,这三种美食要常吃,做法简单易学,搭配营养科学!
第一,葡萄干果粥
需要准备泡发的大米30克,松仁20克,葡萄干15克。
做法(粥量为一人量):锅中加入毫升清水,烧开后将泡发的大米放入锅中,同时放入松仁和葡萄干。
再次烧开后,转小火煮大概15分钟,及时搅拌防止糊锅,然后再继续煮大约25分钟至汤汁成奶白色,加入适量的冰糖,搅拌均匀就成香甜可口的“葡萄干果粥”了。
科普:松仁富含蛋白质,钙,磷、铁等多种营养元素,且多为不饱和脂肪酸,葡萄干还有健脾和胃,帮助消化的功效。
春天本来就干燥,孩子没有胃口,所以这道味道甜美的粥,一定能让孩子多喝几碗,有助于孩子长高!
第二,韭菜炒牛肉
需要准备牛肉克,韭菜克,彩椒35克。姜片、蒜末少许!
做法:洗净的牛肉切成丝,装入大碗中,倒入料酒,盐,生抽,水淀粉,顺时针拌匀上浆,淋入少许食用油,腌制10分钟。
起锅烧油,倒入腌制好的牛肉丝,翻炒至变色,再放入姜片、蒜末炒香。最后放入韭菜段,彩椒丝,大火翻炒几分钟,熟软后加适量了的盐和鸡粉,料酒生抽,水淀粉,翻炒均匀入味,即可出锅!
科普:牛肉富含丰富的蛋白质,能够提高机体抗病的能力,还具有强健筋骨,滋养脾胃、补中益气的功效,与膳食纤维含量丰富的韭菜搭配一起食用。不但能让孩子的食欲大增,还有益于孩子的骨骼发育!
第三,凉拌豌豆苗
需要准备豌豆苗克,彩椒40克,枸杞10克,蒜末适量。
做法:锅中烧水,水开后倒入几滴食用油,再将豌豆苗和枸杞倒入锅中,煮半分钟断生即可,捞出沥干水分。
将沥干水分的豌豆苗和枸杞放入大的盆中,放入彩椒丝,加入少量的盐,蒜末和适量的芝麻油搅拌均匀即可装盘。
科普:豌豆苗是春季的时令菜,鲜嫩可口,她富含了胡萝卜素,维生素C、钙、镁和膳食纤维等营养成分,有助于消化作用,与彩椒搭配一起食用,可以补充多种营养,对于促进孩子身体发育有非常好的效果。
春季是孩子长高的“黄金期”,家长一定要帮助孩子抓住长高的时机,在运动方面,可以陪孩子打打球,跑跑步,跳跳绳,适当的运动可以帮助孩子长高。
在睡眠方面自然就要让孩子保持充足的睡眠,早睡早起,不熬夜。
剩下的家长就在孩子的饮食上下功夫了,孩子总是挑食,不爱吃饭,个子虽然也长,但比同龄人还是矮一点。
虽然身高在正常范围值以内,但作为家长的我们还是免不了担心,因为孩子饭量小,不爱吃饭,到底不是什么好事,对身体发育会有所影响。
正在为孩子吃饭发愁的宝妈们,不妨看一看这套专门为儿童设计的食谱《儿童长高食谱三部曲》。
这套菜谱中最让人欣喜的就是将不同的年龄段,适合不同的食谱,分门别类,既丰富又详细,还有根据季节制定的食谱,科学搭配,让孩子胃口打开,个子长高一大截!
此外,书中还提到了许多关于长高的误区,还分享了影响孩子长高的5个因素,以及如何正确补充钙,铁,锌,蛋白质,维生素等等,还有专门针对孩子问题的解决办法和食谱!
当你翻看这套食谱的时候,你会感觉好简单啊,它不像某些食谱,食材稀有,做法麻烦,这套食谱非常适合宝妈操作,贴近实际生活。
比如:蛋滑牛肉、虾皮炒茼蒿、茄汁鳕鱼……都十分的简单,一学就会,宝妈也能成大厨!
总之,只要是关于孩子长高的问题,书中都有详细的解答。值得家长人手一本,为孩子长高做好科学指导。
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孩子到了青春期,骨骼发育更加快速,但此时的学习压力也相应加重,因此加重需要为孩子提供更全面,更丰富的营养食物,千万不要让孩子错过了最佳的长高时期!
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