抓住孩子长高黄金期,3种食谱常给孩子

都说春天是孩子长高的“黄金期”，家长不妨学会这3道美食，常常做给孩子吃，让孩子在一个春天长高一大截。

研究表明，儿童在春季生长的最快，春季也是人体新陈代谢最旺盛的时期，尤其是生长激素会大量分泌，如果你家有小孩，那就为处于生长发育的他们创造一个长高的“黄金条件”吧！

父母帮孩子抓住长高的黄金期，这三种美食要常吃，做法简单易学，搭配营养科学！

第一，葡萄干果粥

需要准备泡发的大米30克，松仁20克，葡萄干15克。

做法（粥量为一人量）：锅中加入毫升清水，烧开后将泡发的大米放入锅中，同时放入松仁和葡萄干。

再次烧开后，转小火煮大概15分钟，及时搅拌防止糊锅，然后再继续煮大约25分钟至汤汁成奶白色，加入适量的冰糖，搅拌均匀就成香甜可口的“葡萄干果粥”了。

科普：松仁富含蛋白质，钙，磷、铁等多种营养元素，且多为不饱和脂肪酸，葡萄干还有健脾和胃，帮助消化的功效。

春天本来就干燥，孩子没有胃口，所以这道味道甜美的粥，一定能让孩子多喝几碗，有助于孩子长高！

第二，韭菜炒牛肉

需要准备牛肉克，韭菜克，彩椒35克。姜片、蒜末少许！

做法：洗净的牛肉切成丝，装入大碗中，倒入料酒，盐，生抽，水淀粉，顺时针拌匀上浆，淋入少许食用油，腌制10分钟。

起锅烧油，倒入腌制好的牛肉丝，翻炒至变色，再放入姜片、蒜末炒香。最后放入韭菜段，彩椒丝，大火翻炒几分钟，熟软后加适量了的盐和鸡粉，料酒生抽，水淀粉，翻炒均匀入味，即可出锅！

科普：牛肉富含丰富的蛋白质，能够提高机体抗病的能力，还具有强健筋骨，滋养脾胃、补中益气的功效，与膳食纤维含量丰富的韭菜搭配一起食用。不但能让孩子的食欲大增，还有益于孩子的骨骼发育！

第三，凉拌豌豆苗

需要准备豌豆苗克，彩椒40克，枸杞10克，蒜末适量。

做法：锅中烧水，水开后倒入几滴食用油，再将豌豆苗和枸杞倒入锅中，煮半分钟断生即可，捞出沥干水分。

将沥干水分的豌豆苗和枸杞放入大的盆中，放入彩椒丝，加入少量的盐，蒜末和适量的芝麻油搅拌均匀即可装盘。

科普：豌豆苗是春季的时令菜，鲜嫩可口，她富含了胡萝卜素，维生素C、钙、镁和膳食纤维等营养成分，有助于消化作用，与彩椒搭配一起食用，可以补充多种营养，对于促进孩子身体发育有非常好的效果。

春季是孩子长高的“黄金期”，家长一定要帮助孩子抓住长高的时机，在运动方面，可以陪孩子打打球，跑跑步，跳跳绳，适当的运动可以帮助孩子长高。

在睡眠方面自然就要让孩子保持充足的睡眠，早睡早起，不熬夜。

剩下的家长就在孩子的饮食上下功夫了，孩子总是挑食，不爱吃饭，个子虽然也长，但比同龄人还是矮一点。

虽然身高在正常范围值以内，但作为家长的我们还是免不了担心，因为孩子饭量小，不爱吃饭，到底不是什么好事，对身体发育会有所影响。

正在为孩子吃饭发愁的宝妈们，不妨看一看这套专门为儿童设计的食谱《儿童长高食谱三部曲》。

这套菜谱中最让人欣喜的就是将不同的年龄段，适合不同的食谱，分门别类，既丰富又详细，还有根据季节制定的食谱，科学搭配，让孩子胃口打开，个子长高一大截！

此外，书中还提到了许多关于长高的误区，还分享了影响孩子长高的5个因素，以及如何正确补充钙，铁，锌，蛋白质，维生素等等，还有专门针对孩子问题的解决办法和食谱！

当你翻看这套食谱的时候，你会感觉好简单啊，它不像某些食谱，食材稀有，做法麻烦，这套食谱非常适合宝妈操作，贴近实际生活。

比如：蛋滑牛肉、虾皮炒茼蒿、茄汁鳕鱼……都十分的简单，一学就会，宝妈也能成大厨！

总之，只要是关于孩子长高的问题，书中都有详细的解答。值得家长人手一本，为孩子长高做好科学指导。

如果你也想自己的孩子拥有大长腿，大高个，健康成长，千万不要错过这套食谱哦，点击下方，即可购买

孩子到了青春期，骨骼发育更加快速，但此时的学习压力也相应加重，因此加重需要为孩子提供更全面，更丰富的营养食物，千万不要让孩子错过了最佳的长高时期！

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