世界卫生组织WHO宣布人的健康标准,

世界卫生组织（WHO）宣布人的健康标准，看一看九条你能有几条？

1、有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张；

2、处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔；

3、善于休息，睡眠良好；

4、应变能力强，能适应环境的各种变化，能抵抗一般性感冒和传染病；

5、体重得当，身体匀称；站立时头、肩、臂、位置协调；

6、眼睛明亮，反应敏感；

7、牙齿清洁，无空洞，无痛感，齿龈颜色正常，无出血现象；

8、头发有光泽，无头屑；

9、肌肉、皮肤有弹性，走路轻松。

健康的身体，离不开均衡的营养。营养平衡并不难，难的是现在大伙儿工作压力大，节奏快，饮食有时靠外卖。闲暇时间，还是好好慰劳一下自己，但是不能暴饮暴食。以下你能做到吗？

1、每天喝牛奶1—2杯，可提供大量的蛋白质、钙和维生素B、维生素A、D等，是美容健身的秘诀之一；

2、每天吃蔬菜克，其中绿色蔬菜克，如芥兰、西兰花、碗豆苗、小白菜等，它们含有丰富的膳食纤维、胡罗卜素、维生素C、钙等；

3、每天吃主食品克。其中最好有一种粗粮如燕麦、玉米、甘薯、豆子等。它们含有丰富的膳食纤维和维生素B，可以提高淀粉分解速度，并清除体内垃圾；

4、每天吃瘦肉或鱼克，鸡蛋一个，加上一些豆制品，这样可以满足人体对蛋白质的需要；

5、每天吃一个苹果或橙，或是克葡萄、柚子、草莓、奇异果等，它们有丰富的维生素C，以及钾、钠、钙等矿物质，使你活力充沛。

最后送给诸位一幅美图——食物金字塔！