世界卫生组织WHO宣布人的健康标准,

2022/12/1 来源:不详

世界卫生组织(WHO)宣布人的健康标准,看一看九条你能有几条?

1、有足够充沛的精力,能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张;

2、处事乐观,态度积极,乐于承担责任,事无巨细不挑剔;

3、善于休息,睡眠良好;

4、应变能力强,能适应环境的各种变化,能抵抗一般性感冒和传染病;

5、体重得当,身体匀称;站立时头、肩、臂、位置协调;

6、眼睛明亮,反应敏感;

7、牙齿清洁,无空洞,无痛感,齿龈颜色正常,无出血现象;

8、头发有光泽,无头屑;

9、肌肉、皮肤有弹性,走路轻松。

健康的身体,离不开均衡的营养。营养平衡并不难,难的是现在大伙儿工作压力大,节奏快,饮食有时靠外卖。闲暇时间,还是好好慰劳一下自己,但是不能暴饮暴食。以下你能做到吗?

1、每天喝牛奶1—2杯,可提供大量的蛋白质、钙和维生素B、维生素A、D等,是美容健身的秘诀之一;

2、每天吃蔬菜克,其中绿色蔬菜克,如芥兰、西兰花、碗豆苗、小白菜等,它们含有丰富的膳食纤维、胡罗卜素、维生素C、钙等;

3、每天吃主食品克。其中最好有一种粗粮如燕麦、玉米、甘薯、豆子等。它们含有丰富的膳食纤维和维生素B,可以提高淀粉分解速度,并清除体内垃圾;

4、每天吃瘦肉或鱼克,鸡蛋一个,加上一些豆制品,这样可以满足人体对蛋白质的需要;

5、每天吃一个苹果或橙,或是克葡萄、柚子、草莓、奇异果等,它们有丰富的维生素C,以及钾、钠、钙等矿物质,使你活力充沛。

最后送给诸位一幅美图——食物金字塔!

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