俗话说睡不好容易老建议女人经常食用这3

猪肝：美味佳肴助你安神助眠

猪肝作为一种营养丰富的食材，不仅味道鲜美，而且能够提供多种营养物质，对女性的身体健康尤为有益。其中，维生素B群的摄入可以帮助神经系统正常运作，维生素A对眼睛和皮肤的健康至关重要。此外，猪肝还富含铁元素，有助于预防贫血，提升身体的氧气供应，改善疲劳感，进而促进良好的睡眠。

推荐做法：豌豆苗枸杞猪肝汤材料：豌豆苗、猪肝、枸杞、姜、食用油、盐、酱油步骤：

1、将豌豆苗摘洗干净，去掉根部，备用。

2、猪肝洗净，切成薄片，用盐和酱油腌制10分钟。

、枸杞洗净备用。

4、烧一锅水，放入姜片，将猪肝焯水，煮至变色后捞出备用。

5.锅中加入适量食用油，将豌豆苗快速翻炒均匀，保持脆嫩的口感。

6、加入清水，放入焯过水的猪肝，继续烧开。

7、加入枸杞，撇去浮沫，调味适量盐。

8、最后撒入一些香葱末，即可关火。

9、将汤倒入碗中，即可食用。

温馨提示：

1)焯水处理：猪肝需要先用开水焯水，这样能够去除腥味，使其更加嫩滑。

2)翻炒技巧：豌豆苗只需迅速翻炒，保持脆嫩口感，不宜炒得过老。

)调味搭配：调味时可以根据个人口味适量加盐，注意不要过咸，以保持原汤的清香。

4)香葱点缀：香葱的加入能够提升汤的香气，可根据个人口味选择是否添加。

红枣：甜美芳香助你入眠

红枣被誉为“补血佳品”，具有丰富的营养价值。其中，维生素C、维生素A、钙和铁等营养成分的摄入对女性的健康十分重要。红枣含有的三萜皂苷有镇静安神的作用，可以缓解焦虑和疲劳，促进睡眠。

推荐做法：红枣酒酿鸡蛋汤材料：鸡蛋、红枣、黄酒、冰糖、温水步骤：

1、准备工作：将红枣洗净，鸡蛋打入碗中备用。

2.泡酒酿：在碗中放入红枣，加入适量的黄酒，注意不要放太多，以免影响口感。将红枣用黄酒浸泡0分钟至1小时，使得红枣充分吸收黄酒的香味。

、蛋液打散：将鸡蛋打入另一个碗中，用筷子或叉子搅拌均匀。

4.加入冰糖：将适量的冰糖加入酒浸泡好的红枣中，搅拌至冰糖融化。

5、加入鸡蛋液：将鸡蛋液慢慢倒入红枣中，搅拌均匀。

6.汤的煮制：将红枣和鸡蛋液倒入煮锅中，加入适量的温水，不要加太多，以免汤太稀。用中小火煮10-15分钟，直到汤变浓稠。

7、关火：汤煮好后，关火，稍微待凉一会儿后即可食用。

温馨提示：

1)黄酒的选择：黄酒的选择要注意不要选择过酸或者口感较为苦涩的酒，可以选择一些口感比较柔和的黄酒。

2)冰糖的用量：根据个人口味适量加入冰糖，如果喜欢更加甜味的话，可以多放一些冰糖。

)温度控制：在加入鸡蛋液时，要注意控制好温度，不要太高。可以稍微待凉一会儿再倒入鸡蛋液，以免煮熟鸡蛋。

4)睡前食用：红枣酒酿鸡蛋汤最好在临睡前半小时左右饮用，有助于促进睡眠。

以上是两种助眠的食材及制作方法，希望对您有所帮助。但是要注意的是，每个人的体质不同，如果存在严重的失眠问题，建议及时咨询专业医生，以获得合适的治疗方法。