这饮料要给孩子多喝好喝又营养,每

这几天的天气是一天比一天热，吃什么都没有胃口，又到了靠冷饮来续命的季节，前两天和朋友出去逛街，发现最火爆的就是奶茶冷饮店的，买了一杯奶昔竟然花了我20几块，这真的不是一丁点的贵啊，更何况里面添加了大量的香精和调味剂，水果的含量寥寥无几，喝的时候是过了嘴瘾了，但是发胖的也是我没错了，从那天之后我就去市场买了好多水果，每天在家自己做奶昔喝，清凉、解暑、营养还高。

奶昔的做法其实很简单，用到的食材也非常的简单，在家自己做，干净、卫生而且成本还低，几块钱都能喝到撑，尤其是在炎热的夏天，做一杯冰凉的奶昔，既满足了一天营养的需求，也解决了口腹之欲！今天豆苗就给大家分享三款水果奶昔的做法，大人小孩都爱喝，而且热量低，喝了还不会长胖，用来代替晚餐还可以减肥呢。

第一款：芒果香蕉奶昔

所需食材：芒果1个、香蕉1根、胡萝卜半根

第一款做法：

1、芒果去皮切成小块，胡萝卜起皮切块，香蕉去掉外皮切成小块。

2、把芒果丁、胡萝卜、香蕉放进料理机或者榨汁机，爱喝凉的可以放一些冰块，倒入一杯牛奶，搅打2分钟，芒果香蕉奶昔就做好了，不爱吃胡萝卜可以换成其他水果，牛奶也可以换成酸奶，这个甜度我感觉是刚好的，爱喝甜可以放一点蜂蜜。

第二款：火龙果木瓜奶昔

所需食材：红心火龙果半个、木瓜半个、凤梨1/4个

第二款做法：

1、红心火龙果去皮切成小块，木瓜去掉外皮去掉籽切成块，凤梨切成块。

2、把水果放进料理机，放入少许冰块，倒入毫升养乐多，搅打2分钟，好喝的火龙果奶昔就做好啦，这款奶昔，口感顺滑，酸甜可口，饱腹感很强哦，还润肠、通便。

第三款：蓝莓凤梨奶昔

所需食材：蓝莓适量、凤梨1/4个，香蕉1根

第三款做法：

1、蓝莓用盐水泡一会，清洗干净，香蕉去皮切块，凤梨切小块。

2、把蓝莓、香蕉、凤梨放入料理机，倒入毫升的酸奶，酸奶用浓稠的哦，搅打2分钟，好喝的蓝莓奶昔就做好了。

小贴士：

1、水果可以换成喜欢的水果，可以用酸奶或者牛奶，建议用低脂的哦。

2、爱喝甜一点的可以放少许蜂蜜，不建议放白糖，热量比较高，我感觉不加蜂蜜的甜度刚好。

3、奶昔建议饭后，或者当作下午茶，不要空腹喝哦。

以上就是豆苗分享3款奶昔的做法，亲测这几种搭配都好喝，如果你有不同的看法或者建议，欢迎留言分享哦，把你想吃的菜或者喜欢的美食也在评论区告诉我吧。这里是豆苗小厨房，每天分享一道美食做法，非常感谢您的观看，如果你喜欢这篇文章请帮忙点赞、评论、转发和收藏哦！这是对豆苗最大的鼓励与帮助，谢谢大家，我们明天见。