每周食谱
2022/5/11 来源：不详下周食谱
星期一
早点
午餐
午点
豆奶
早餐饼
意式肉酱通心粉
可乐鸡翅
每日坚果
红富士苹果
紫薯燕麦甜粥
星期二
早点
午餐
午点
旺旺雪饼
豆奶
香米软饭
清蒸排骨
大蒜炒马兰
番茄鸡蛋汤
香蕉
芝麻汤圆
星期三
早点
午餐
午点
奶香包
牛奶
玉米软饭
豉油鲷鱼
黄瓜木耳炒鸡蛋
鸡丝豆苗百叶丝汤
红心火龙果
细菜肉丝菌菇面
星期四
早点
午餐
午点
手指饼干
豆奶
血糯软饭
三色虾仁
香菇青菜
豆苗贡丸汤
橙子
双红汤
烧麦
星期五
早点
午餐
午点
蒸紫薯
牛奶
香米软饭
番茄土豆炖牛肉
双花炒木耳
生菜豆腐汤
红提
蛋糕
阿华田
营养分析虾：含有20%的蛋白质，是蛋白质含量很高的食品之一，是鱼、蛋、奶的几倍甚至十几倍，虾和鱼肉相比，所含的人体必需氨基酸缬氨酸并不高，但却是营养均衡的蛋白质来源，另外，虾类含有甘氨酸，这种氨基酸的含量越高，虾的甜味就越高。虾和鱼肉禽肉相比，脂肪含量少，并且几乎不含作为能量来源的动物糖质，虾中的胆固醇含量较高，同时含有丰富的能降低人体血清胆固醇的牛磺酸，虾含有丰富的钾、碘、镁、磷等微量元素和维生素A等成分。
紫薯：紫薯富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质。紫薯营养丰富具特殊保健功能，其中的蛋白质、氨基酸都是极易被人体消化和吸收的。其中富含的维生素A可以改善视力和皮肤的粘膜上皮细胞，维生素C可使胶元蛋白正常合成，防治坏血病的发生。紫薯除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素。花青素是天然强效自由基清除剂，其清除自由基的能力是维生素C的20倍、维生素E的50倍。
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