夏季晒黑不用怕,趁秋季常吃这5种菜,1天

环孢菌素胶囊 http://pf.39.net/bdfyy/bdfyc/190326/6997144.html

“袅袅凉风动，凄凄寒露零”。一场秋雨一场寒，随着这秋季的第一场雨，炎热似乎真的要退出大众的视野，迎来真正的秋高气爽。秋季是燥热的也是凉爽的，更是开始修复夏季被晒黑的皮肤的时节。国庆回来后见到了表姐，夏天一起出去玩的时候被晒得挺黑，这才不到两月就白回来了，真是令人羡慕不已。不要以为这全归功于天生丽质的体质，更多是还是靠后天的调理。她说自从上次旅游回来后就非常注意了，晒太阳自然是尽量避免的，除此之外每天还会吃不同的利于美白的食材，其中有5种是她经常食用的，坚持下去效果不错。不过也对，自古药补不如食补，很多食物都对美白嫩肤有不错的效果，关键得知道是什么并且坚持吃下去。如果总是吃一种食物未免会太单调会吃腻，所以今天素言就分享秋季必吃的5种美白嫩肤的食物吧！

第一种：胡萝卜

胡萝卜应该是非常常见的了，可是知道它可以帮助美白的人应该不多。不过现在知道也不晚，它可是被誉为“皮肤食品”的哦。为什么这么说呢，它含有丰富的胡萝卜素，可以有效的抗氧化和美白肌肤，除此之外，胡萝卜还含有丰富的果胶，跟汞结合后，能有效清除人体垃圾。所以经常食用的话肌肤就会越来越白里透红了。胡萝卜的吃法嘛也非常简单，生吃或清炒都可以，熬汤也是不错的选择。只要坚持，什么吃法都可以。

第二种：白萝卜

没想到吧，又是萝卜，看样子萝卜对人体还是非常不错的。为什么说白萝卜能美白嫩肤呢？因为它含有丰富的维生素C，维C可是抗氧化剂，能有效阻止黑色素的合成，防止黑色素沉积。古书上都有记载“白萝卜，利五脏，令白净肌肤”。所以常吃白罗卜可使皮肤变得细腻白净。白萝卜最简单营养的吃法就是煲汤或清炒，这样营养保存完整。

第三种：黄瓜

你看看都是常见的食材，这第三种就是黄瓜了。黄瓜应该很多人爱吃吧，腌黄瓜，拍黄瓜，炒黄瓜，或者直接生吃，吃法多样，深受大众喜爱。黄瓜含有非常丰富的蛋白质和多种维生素，还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，能有效清洁和美白肌肤，消除晒斑和雀斑，一直都是美容美颜的佳品。所以没事啃点黄瓜当水果，说不定吃着吃着就变白了呢！

第四种：土豆

土豆，一年四季都有，既是主食也是菜，既能充饥也能解馋。不过我今天要特别提出来的是它的美白功效。维生素B和优质纤维在土豆中的含量是非常的丰富的，当然还有微量元素、蛋白质也不可小觑。这些成分利于润肠通便，帮助身体排毒，从而达到嫩肤美白的功效。虽然很多人喜欢用来炸薯条吃，但出于健康和美白考虑，建议还是来个清炒土豆丝就好。千万别把营养都给炸没了。

最后一种：豌豆苗

重量级的总是留到最后压轴。《本朝纲目》中都有记载称豌豆有“祛除黑斑，令面光泽”的功效。而现代医学研究也表明，豌豆苗的维生素A相当丰富，可以润泽皮肤，让皮肤有光泽。不仅如此，多吃豌豆苗还能舒缓皮肤，消除眼部周围的细纹哦。而且这菜口感特别好，实在是一连吃三天都不腻。豌豆苗一般都用于清炒或凉拌，营养丰富，常吃祛斑驻颜。

5种能美白嫩肤的家常食材就介绍完了，你记住了么？周一到周五，每天选一种，换着吃也不觉得腻。坚持下去一段时间就能看见盼望已久的皮肤。当然同时也要记得防晒，作息规律，不要熬夜喝酒什么的，不然吃再多也没用不是。上天总是会眷恋坚持的人不是吗？

大家好，我是素言，这就是素言今天要分享的内容，喜欢的朋友一定要试试！如果我的分享有幸能入你的慧眼，欢迎