产后第十六天月子餐,简单的食材这么搭,做
2023/3/30 来源：不详多谢网友提醒，发现漏发了第十六天月子餐，所以赶紧给大家补发上来，新手爸爸和新手妈妈们，食谱给你们，吃腻的时候合理参考噢~教你怎么把简单普通的食材，最合理营养地搭配，从而做出高级月子餐的级别。一天三顿的食谱都有噢，具体适用于产后第十六天，通用于月子第三周。
早餐
主食：三鲜馅菜馍，说到这里不要觉得三鲜菜馍早上起来弄太麻烦噢，馅料可以提前弄好，面团也提前和好，早上起来擀面皮，馅料调味道直接裹一下，上锅蒸十五分钟就好。
早上产妇不爱吃太油腻的，来个素菜：炒西葫芦。
必须得有流食，煎鸡蛋小米粥就不错。
早上吃水果是金，抓住这个好时机，补充维生素。一方面补充营养，一方面防止便秘，再者让皮肤有弹性。水果尽量吃温性水果，这份芒果和樱桃不是首选水果，因为吃多了爱上火，但是应产妇的特别需求，她就是特别想吃这两样，在不存在大影响的前提下，芒果不超过半个，樱桃不超过15个，还是可以被允许的。
午餐：
依旧遵循荤素搭配的原则，荤菜：豌豆炒胡萝卜火腿丁，葱花豆腐炖鱼；素菜：清炒豆芽（月子里吃豆制品总是没毛病的）；汤：豆腐丝瓜汤（汤在月子餐里几乎是必需品，因为得考虑到奶水的供给，不喝充足的水分，除了“奶牛”式被人羡慕的妈妈外，还是有很多妈妈存在奶水不足的局面。而丝瓜含有很多丝络，具有刺激乳汁分泌功效。
点心可以作为加餐，到了下午忙碌了大半天产妇会饿。
加餐：剥好的葡萄，饭后半小时再吃水果，减轻产妇肠胃负担
晚餐
荤菜:豆苗炒肉末，素菜：蒸南瓜，汤：西红柿豆腐炖鱼块
