女人要多吃这道菜,消暑减脂,美容抗衰,连

白癜风专家李从悠 https://m.39.net/disease/a_5387160.html

夏天来的太快了，早上下楼跑了一圈步，满身大汗，热到不行。每天除了早起的运动，白天基本就是在空调房里度过了，要不是早早开始减脂，并在饮食上控制，大热天吃饱了不运动，这会儿估计又得长几个游泳圈回来了。鸡胸肉之所以受到健身人士的追捧是因为它高蛋白低热量，怎么吃也不会长肉，但也有不少人嫌弃鸡胸肉的口感，觉得又渣又柴难以下咽。今天给大家带来的这道菜就是我平时经常吃的午餐，主料就是鸡胸肉，稍微花点心思给鸡胸肉来个变身，香嫩又好吃。加入时令蔬菜，清肠刮油排毒素，低卡健康，常吃小脸红润动人，无论是大人还是小孩都喜爱得很。做起来也简单，看一遍基本就会，搭配还能够随意调整，简直不要太妙。

豌豆芽适量，胡萝卜半根，鸡胸肉克，番茄1个，洋葱适量，沙拉酱2勺，盐2克，淀粉10克，酱油1勺，姜粉

1，准备好材料，沙拉的食材可以根据自己或者家人的喜好进行调整，换上水果也很不错！

2，鸡胸肉用刀剁成泥，如果有料理机的话直接搅烂更方便。

3，胡萝卜切片放在鸡肉上，细细剁碎，这样的口感很不错，胡萝卜特别有营养，不爱吃胡萝卜可以多试试这个做法，融合了鸡肉很好吃。

4，加入酱油，姜末，盐和淀粉，怕腥的可以加入少许料酒，淀粉是为了让鸡肉保持鲜嫩的口感，不能缺少哦。

5，朝一个方向搅拌均匀成鸡肉泥，这时就能闻到混合酱料的香气了。

6，取一个鸡肉团子，锅里稍微放点油，放入锅里轻轻压扁煎熟即可，还有一个做法就是水煮熟透，这样更低卡，但是口感还是煎的更胜一筹，看个人喜好进行选择哦~

7，豌豆苗洗净放入锅内焯熟备用。

鸡肉饼摆盘，加入豌豆苗，把番茄洋葱切片放入，挤上沙拉酱就能美美的吃上了，这道菜是我家老小都喜欢的，女人要多吃这道菜，不仅消暑减脂，还能美容抗衰老，连吃半个月我都瘦了5斤，穿衣服更好看了，爱美的您可别错过了~如果您对这道菜有更多的建议，欢迎留言和馋猫交流哦~